Bom!! minha primeira vez no fórum , e na verdade gostaria de dicas para se obter um corpo legal e não sofrer tanto com as terríveis dietas.

Sou mulher, atualmente com 64 kg , gordura em  18% , 1,65 de altura. Cerca de um ano fazendo dietas e estava com 74 kg consegui hoje estar em 64, fiz dois ciclos usando HCG para auxiliar na dieta, perdi 10kg graças a DEUS.

Faço acompanhamento com um médico porque quero definição do corpo, aumentar a massa magra , diminuir gordura, acabar com a celulite  e ficar durinha rsss. Então gente , comecei a três meses na academia, tive melhoras no corpo, mas ainda precisa de muito pra evoluir, meu médico agora me passou para acompanhamento tbm com personal e vou começar a usar Oxandrolona, diz ele que é pra ganhar mais força nos treinos e trabalhar o corpo. Vou tomar 3 x ao dia 10mg cada , sou  leiga nesse assunto e tbm é muito dificil pra mim seguir as dietas corretamente, sinto muita fome :(  tbm me passou glutamina, Whey, creatina. BCAA, preciso das dicas de vcs para poder ter sucesso nas dietas e na melhoria do meu corpo. Obrigada !!!! Sucesso a todos !!!!!

Primeiro: Por que usou HCG? Não faz o menor sentido usar HCG para perda de peso

https://www.webmd.com/diet/hcg-and-weight-loss#1

Segundo: 30mg de oxandrolona para mulher é relativamente o "máximo" indicado. Começa com 10mg por algumas semanas e vai aumentando até 20mg

Exemplo:

Terceiro: Esse cara que te passou os suplementos comeu bosta.

Glutamina não faz NADA para hipertrofia, no máximo vai ajudar na imunidade.

BCAA é necessário tomar doses cavalares (>15g por dia) para talvez fazer efeito, compensa apenas tomar whey no lugar

Whey: ta precisando de proteina na dieta mesmo?

Editado 21/06/2018 às 21:47 06/21, 2018 por krebz

Sim usei HCG, era pra ajudar na perca de peso rápida, legal começar a usar oxa aos poucos. 

Dieta :

Café da manhã

2 ovos com suco verde + oxa + 5g de Glutamina

Lanche

1 fruta

Almoço

200 g de carne + salada + legumes

lanche

70 g de abacate com 1/2 whey + oxa

Jantar

200g de carne + 150 de carbo 

Suco de beterraba + laranja + 5g Bcca + 10g creatina 

Pós treino

Whey 30g + 5g Bcca

+ 1 fruta + Oxa

Não sei se preciso de proteína , como te disse ainda sou nova no meio.

Te aconselho procurar um nutricionista esportivo pra cuidar da sua dieta, se o seu objetivo é estético, você vai precisar se dedicar na dieta, Glutamina e BCAA, suco verde não vão te ajudar em nada, só torrar seu dinheiro. A dose de oxandrolona ta alta pra você começar, enfim. 

Muita coisa errada.

Editado 21/06/2018 às 20:44 06/21, 2018 por tmz

3 meses é muito pouco tempo pra começar a ciclar e ainda mais nessa dosagem. Se não tiver noçãp de dieta convém procurar um nutri. Mas se for pesquisar aqui no fórum mesmo dá pra ter uma idéia da sua tmb, gasto calórico diário e montar uma dieta. Enfim não cicle agora. Foque na dieta e treino e quando possuir uma maturidade, conhecimento em execução e ciclos aí pense em usar ergogênicos. Sendo leiga vc vai tomar o que lhe mandarem e aí se acontecer uma merda? Pelo menos saiba o básico pra questionar alguma escrotice passada por terceiros.

1 hora atrás, Mírian Santos disse:

Sim usei HCG, era pra ajudar na perca de peso rápida, legal começar a usar oxa aos poucos. 

Dieta :

Café da manhã

2 ovos com suco verde + oxa + 5g de Glutamina

Lanche

1 fruta

Almoço

200 g de carne + salada + legumes

lanche

70 g de abacate com 1/2 whey + oxa

Jantar

200g de carne + 150 de carbo 

Suco de beterraba + laranja + 5g Bcca + 10g creatina 

Pós treino

Whey 30g + 5g Bcca

+ 1 fruta + Oxa

Não sei se preciso de proteína , como te disse ainda sou nova no meio.

De olho deve ter uma 100-120g de proteína. Se vc já comprou glutamina e bcaa blz vai e toma né, mas na próxima use a grana do BCAA e glutamina para comprar mais um pacote de whey que vai te dar muito mais resultado.

Não precisa tirar o suco verde. Suco verde não emagrece (nenhuma comida emagrece, afinal, comida é comida), mas é saudável por outros motivos.

Maior besteira que vc fez , pra que usar aes com 3 meses de treinos ?

quer perder peso rápido ? Não tem segredo basta fazer uma dieta cutting aliada a aeróbicos moderados ( em 3 meses mesmo vc perderia muito peso sem necessidade de usar venenos )

2 horas atrás, Mírian Santos disse:

Sim usei HCG, era pra ajudar na perca de peso rápida, legal começar a usar oxa aos poucos. 

Dieta :

Café da manhã

2 ovos com suco verde + oxa + 5g de Glutamina

Lanche

1 fruta

Almoço

200 g de carne + salada + legumes

lanche

70 g de abacate com 1/2 whey + oxa

Jantar

200g de carne + 150 de carbo 

Suco de beterraba + laranja + 5g Bcca + 10g creatina 

Pós treino

Whey 30g + 5g Bcca

+ 1 fruta + Oxa

Não sei se preciso de proteína , como te disse ainda sou nova no meio.

Essa dieta está toda errada até eu que sou maior zé , sei que essa dieta está muito , mas muito ruim mesmo !

carboidratos ridículos quantidade baixa , por isso que vc só vive com fome

olha vou virar seu " doutor " e te passar uma dietinha melhor , falando sério , se vc seguir isso que vou escrever ao menos  a fome vai passar e tu vai treinar com mais tranquilidade :

DIETA DOUTOR KAIN BLADE  PARA MIRIAN SANTOS :

Dieta :

Café da manhã

1 OVO INTEIRO + 2 CLARAS DE OVOS + UM FIO DE AZEITE NOS OVOS +  1 BATATA DOCE OU 1 INHAME COZIDO

Lanche

2 BANANAS COM AVEIA POR CIMA OU 2 MAÇÃS OU 1 ABACATE

Almoço

200 g de carne + salada + 1 XÍCARA DE ARROZ INTEGRAL OU BRANCO

lanche

WHEY PROTEIN DILUÍDO NA ÁGUA + 2 FATIAS DE PRESUNTO MAGRO + 5 CASTANHAS OU NOZES OU AMÊNDOAS

Jantar

1 PEITO DE FRANGO + SALADA DE LEGUMES

Pós treino

Whey PROTEIN

SIGA ESTA DIETA E SEJA FELIZ , ADEUS FOME E SEJA BEM VINDA VONTADE E DISPOSIÇÃO NOS TREINOS

Editado 21/06/2018 às 22:15 06/21, 2018 por Kain Blade

Tá tudo errado do começo ao fim. To muito no clima de digitar textos enormes não, então só vou falar o que devo:

Nem chegue perto da oxandrolona agora. E nessa dosagem aí, você viraria um traveco estéril cheio de espinha com um grelo maior que o documento do kid bengala.

Se você “não consegue” fazer dieta, simples: contente-se com o corpo e estilo de vida que tem. Deixa o corpo daora pra galera que tem vergonha na cara pra fazer dieta.

Consulte um nutricionista, pra vocês fazerem uma abordagem nutricional dentro da sua realidade. A dieta não precisa ser extrema. E claro, você deve ser disciplinada e paciente. Nada vem do dia pra noite.

valeu ! 

Gente obrigada por todos comentários , dicas e críticas , vou usá-las ! 

3 horas atrás, Kain Blade disse:

Maior besteira que vc fez , pra que usar aes com 3 meses de treinos ?

quer perder peso rápido ? Não tem segredo basta fazer uma dieta cutting aliada a aeróbicos moderados ( em 3 meses mesmo vc perderia muito peso sem necessidade de usar venenos )

Essa dieta está toda errada até eu que sou maior zé , sei que essa dieta está muito , mas muito ruim mesmo !

carboidratos ridículos quantidade baixa , por isso que vc só vive com fome

olha vou virar seu " doutor " e te passar uma dietinha melhor , falando sério , se vc seguir isso que vou escrever ao menos  a fome vai passar e tu vai treinar com mais tranquilidade :

DIETA DOUTOR KAIN BLADE  PARA MIRIAN SANTOS :

Dieta :

Café da manhã

1 OVO INTEIRO + 2 CLARAS DE OVOS + UM FIO DE AZEITE NOS OVOS +  1 BATATA DOCE OU 1 INHAME COZIDO

Lanche

2 BANANAS COM AVEIA POR CIMA OU 2 MAÇÃS OU 1 ABACATE

Almoço

200 g de carne + salada + 1 XÍCARA DE ARROZ INTEGRAL OU BRANCO

lanche

WHEY PROTEIN DILUÍDO NA ÁGUA + 2 FATIAS DE PRESUNTO MAGRO + 5 CASTANHAS OU NOZES OU AMÊNDOAS

Jantar

1 PEITO DE FRANGO + SALADA DE LEGUMES

Pós treino

Whey PROTEIN

SIGA ESTA DIETA E SEJA FELIZ , ADEUS FOME E SEJA BEM VINDA VONTADE E DISPOSIÇÃO NOS TREINOS

Muito obrigada , gostei dessa dieta , quero melhorar o corpo, e sei que é trabalho duro , mais vamos lá !!!  Só não fico legal mesmo passando fome kkkk, agora sobre os AES como dizem , o médico que me passou pra ser mais rápido , mais tbm estou com medo kkk , pois como perdi peso e o corpo reagi com flacidez, acho que eu ia demorar anos de academia pra dar um Up no shape.

1 hora atrás, Mírian Santos disse:

Muito obrigada , gostei dessa dieta , quero melhorar o corpo, e sei que é trabalho duro , mais vamos lá !!!  Só não fico legal mesmo passando fome kkkk, agora sobre os AES como dizem , o médico que me passou pra ser mais rápido , mais tbm estou com medo kkk , pois como perdi peso e o corpo reagi com flacidez, acho que eu ia demorar anos de academia pra dar um Up no shape.

Eu que agradeço Mirian sua participação , pode seguir a dieta que te passei que vai ter bons resultados depois vc volta no tópico e diga como estão os resultados , beijos , tenha uma boa noite

13 horas atrás, Kain Blade disse:

Eu que agradeço Mirian sua participação , pode seguir a dieta que te passei que vai ter bons resultados depois vc volta no tópico e diga como estão os resultados , beijos , tenha uma boa noite

Então vou postar fotos de antes e depois quando começar .

16 horas atrás, Mírian Santos disse:

agora sobre os AES como dizem , o médico que me passou pra ser mais rápido , mais tbm estou com medo kkk , pois como perdi peso e o corpo reagi com flacidez, acho que eu ia demorar anos de academia pra dar um Up no shape.

Provavelmente ele pensou nisso ou não tem muita noção de dosagem vs colateral.

Se for por esse caminho (usar o anavar), vai com dosagem menor mesmo que já vai ter resultados satisfatórios (ainda mais sendo o 1o contato com AES) e efeito colateral menor

Bom senso sempre será sua maior aliada jovem gafanhota!

Você está começando os treinos, e começando dieta, ainda não acertou o seu set point tanto de treino quanto de dieta para se manter, aconselho fortemente procurar um nutricionista esportivo para te ajudar, a diferença é absurda, pode parecer bobeira, mas para mulheres não existe magica com aes, eles podem acelerar o processo porém com colaterais irreversíveis se mal administrados, logo o custo benefício é minimo se você não souber aonde quer chegar e se deve chegar lá utilizando fármacos.

Nesse primeiro ano vc vai se desenvolver bastante, então foque nos treinos e na dieta.

33 minutos atrás, RDU disse:

Bom senso sempre será sua maior aliada jovem gafanhota!

Você está começando os treinos, e começando dieta, ainda não acertou o seu set point tanto de treino quanto de dieta para se manter, aconselho fortemente procurar um nutricionista esportivo para te ajudar, a diferença é absurda, pode parecer bobeira, mas para mulheres não existe magica com aes, eles podem acelerar o processo porém com colaterais irreversíveis se mal administrados, logo o custo benefício é minimo se você não souber aonde quer chegar e se deve chegar lá utilizando fármacos.

Nesse primeiro ano vc vai se desenvolver bastante, então foque nos treinos e na dieta.

Obrigada !!! Então vou aliar sim com o médico, a dieta ainda estou vendo qual consigo fazer melhor e os treinos to focada e conseguindo ir ao máximo. Qualquer dúvida procuro vcs pra me auxiliar , valeu mesmo ! Abraços 

Sempre que eu vejo esse tipo de de post, minha fé nos profissionais de medicina morre um pouquinho.

No mais, segue as dicas da galera.

1 hora atrás, Marte disse:

Sempre que eu vejo esse tipo de de post, minha fé nos profissionais de medicina morre um pouquinho.

No mais, segue as dicas da galera.

Não da, ta cada dia pior.

Pior é pensar o quanto o cara estudou pra se formar, não é do dia pra noite pra ser tão imbecil.

Míriam, 

a dieta é fundamental

suplementos Whey (talvez) e creatina.

deixa os anabólicos pra daqui um ano, vai por mim.

add hiit 2 ou 3x na semana.

bj

4 horas atrás, mourrice disse:

Míriam, 

a dieta é fundamental

suplementos Whey (talvez) e creatina.

deixa os anabólicos pra daqui um ano, vai por mim.

add hiit 2 ou 3x na semana.

bj

Entendi , obrigada vou por aí mesmo

Muito obrigada , gostei dessa dieta , quero melhorar o corpo, e sei que é trabalho duro , mais vamos lá !!!  Só não fico legal mesmo passando fome kkkk, agora sobre os AES como dizem , o médico que me passou pra ser mais rápido , mais tbm estou com medo kkk , pois como perdi peso e o corpo reagi com flacidez, acho que eu ia demorar anos de academia pra dar um Up no shape.

Sim Mirim. É isso aí, são anos mesmo, com ou sem drogas. Se você tem pressa, infelizmente você estará mais propícia a fazer merda e não ter resultados nenhum e usando hormônios masculinos então... com certeza é merda garantida!

Você ainda não sabe comer e não sabe treinar, não é o momento certo para usar nada.

No lugar de gastar seu dinheiro com Oxandrolona que não é a mais barata das drogas, contrate um Nutricionista Esportivo e um Treinador. Dieta e treino periodizados corretamente são os itens que dão resultados, inclusive com as drogas. Não é a droga que faz o trabalho, é você.

Ouça nossos colegas ShreddedBrah e RDU... você está correndo o risco de ter colaterais masculinos com talvez resultados mínimos ou nenhum em estética.

34 minutos atrás, florencenoir disse:

Sim Mirim. É isso aí, são anos mesmo, com ou sem drogas. Se você tem pressa, infelizmente você estará mais propícia a fazer merda e não ter resultados nenhum e usando hormônios masculinos então... com certeza é merda garantida!

Você ainda não sabe comer e não sabe treinar, não é o momento certo para usar nada.

No lugar de gastar seu dinheiro com Oxandrolona que não é a mais barata das drogas, contrate um Nutricionista Esportivo e um Treinador. Dieta e treino periodizados corretamente são os itens que dão resultados, inclusive com as drogas. Não é a droga que faz o trabalho, é você.

Ouça nossos colegas ShreddedBrah e RDU... você está correndo o risco de ter colaterais masculinos com talvez resultados mínimos ou nenhum em estética.

Obrigada pelo apoio e conselho , é verdade mesmo, ainda não sei fazer dieta certo e nem treinamento , mas já estou a procura do personal e o médico vou ter que mudar , pq como eu disse , foi ele que me passou a dieta e o hormônio , na verdade ele é do esporte , mais como todos vcs estão me adiantando que ainda não se deve fazer o uso , vou procurar outro mesmo , até eu estiver no foco e com resultados melhores , dai quem sabe posso usar né , valeu mesmo ?

Aguarda mais um pouco. Quando vc estiver com dieta e treinos alinhados e uma boa maturidade muscular, saber ouvir os sinais do seu corpo. Aí sim podes pensar em usar aes. Pois conseguirá extrair o máximo que eles vão lhe proporcionar. É muito arriscado usar algo que pode te trazer colaterais, alguns irreversíveis, e não aproveitá-los ao máximo.