Quantos quilos além do seu peso é possível pegar no supino ?

[centuriaodesunga]

Não sei se o título do meu tópico foi claro , mas a minha dúvida é a seguinte , quantos quilos em média além do peso da pessoa é possível levantar no supino com  barra e com halteres ?

Fazendo um treinamento de força e a pessoa numa dieta bulking obviamente , quantos quilos além de seu peso seria possível ela erguer em média ?

Só para exemplificar minha pergunta :

 

Supondo que o indivíduo  tenha 70 kg com um treinamento de força ao longo dos anos estando natural ( sem aes) quantos kg além do seu peso ele pode erguer no supino com barra e no supino com halteres ?

 

Eu sei que isso é muito individual e vai de cada um , mas em média seriam quantos kg além do peso que a pessoa consegue erguer por exemplo no supino reto ?

 

pode ser em porcentagem esta taxa !

 

Exemplo : se a pessoa tem 70 kg quantos % a mais do seu peso em média ela consegue erguer ?

 

Existe algum cálculo para isso , da porcentagem a mais de quilos que um sujeito consegue levantar além do seu peso ? ( não estou falando de atletas dopados e sim de naturais e amadores )

 

Só pra fechar se o carinha tem 70 kg ele pode pegar o dobro do seu peso no supino 140 kg ? ou mais que o dobro sei lá 150 kg , 180 kg ?

 

Eu acho que eu fui meio confuso no que quis dizer , mas se alguém entender poderia tentar me esclarecer ?

Editado Junho 21, 2018 às 00:44 por centuriaodesunga

[mpcosta82]

Veja aqui os recordes de supino (e agachamento e terra) da IPF, por peso corporal: https://goodlift.info/records_s.php?fd=0&ac=0&sx=M&eq=1

 

Não existe cálculo.

 

Você pode utilizar como referência de iniciante/intermediário/avançado esta tabela:

https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg

[centuriaodesunga]

Opa Obrigado me  ajudou muito vou analisar com calma os recordes e a tabela até pra ter uma referência quanto meu desempenho em meus treinos de supino

[Pimpolhoman]

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

Você pode utilizar como referência de iniciante/intermediário/avançado esta tabela:

https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg

 

Interessante saber que como eu nunca fiz um treino de força, e nunca tentei fazer 1 RM, eu sou um novato. Mas pelos meus cálculos, aposto que eu conseguiria levantar a carga de intermediário se eu tentasse kkkk

Editado Junho 21, 2018 às 02:55 por Pimpolhoman

[mpcosta82]

6 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Interessante saber que como eu nunca fiz um treino de força, e nunca tentei fazer 1 RM, eu sou um novato. Mas pelos meus cálculos, aposto que eu conseguiria levantar a carga de intermediário se eu tentasse kkkk

Lá no exrx tem uma calculadora para estimar a 1RM, para quem quiser ter uma ideia:

 

https://exrx.net/Calculators/OneRepMax

[Pimpolhoman]

 

5 horas atrás, mpcosta82 disse:

Lá no exrx tem uma calculadora para estimar a 1RM, para quem quiser ter uma ideia:

 

https://exrx.net/Calculators/OneRepMax

 

Legal, uns 105 no supino não ia ser nada mal

 

Sou intermediário mesmo. Mas chegar em avançado parece mais tranquilo agora.

Editado Junho 21, 2018 às 15:04 por Pimpolhoman