BOA TARDE GALERA . 

VOLTEI A TREINAR A 6 MESES DESDE ENTÃO AINDA SEM FAZER DIETA.

FAZ 15 DIAS QUE ESTOU FAZENDO DIETA SEM ERRAR E TOMANDO OS SEGUINTES SUPLEMENTOS:

BCAA: ANTES E APÓS O TREINO 

CAFEINA: ANTES DO TREINO

WHEY PROTEIN: ANTES DE DORMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ.

E ESTOU TREINANDO HIPERTROFIA. 

QUANDO COMECEI A DIETA PESAVA 94 KGS E ATUALMENTE ESTOU COM 91 KG. 

TODOS OS DIAS EU CORRO 4~5 KM ANTES DE TREINAR, QUAL O MELHOR A SE FAZER ? CORRER ANTES DE TREINAR OU DEPOIS. 

MEU OBJETIVO É PERDER UMAS GORDURINHAS NA BARRIGA. 

SE EU ESTIVER FAZENDO ERRADO ME PASSEM DICAS

25 minutos atrás, mama10 disse:

BCAA: ANTES E APÓS O TREINO 

Inútil e caro. Dê uma estudada que verá que é fato isso que eu disse. 

Eu prefiro aerobio no pos treino. O foco é musculação. 

Se nao sabe nada de dieta e treinamento, ou estude ambos ou contrate um profissional. 

Como será que vai ser a industria de suplementos daqui a alguns anos? Será que o pessoal um dia vai se ligar que suplemento é puro placebo? O cara gasta dinheiro em suplemento, isso trás foco pra não sair da dieta e treinar e ai o cara se iludi de que o suplemento está dando resultado. 

Penso que a longo prazo o pessoal vai se informando e essa industria milionária dos suplementos vai entrar em colapso.

"MEU OBJETIVO É PERDER UMAS GORDURINHAS NA BARRIGA" Normalmente é a ultima gordurinha a sair rs

Quanto ao uso do BCAA dispensaria, sem necessidade só $$ indo pro ralo atoa.

Interessante mandar o aerobico pós treino, antes do treino a tendência é que vc se canse e não efetue um treino adequado.

Seu foco deve ser na sua Dieta e treinos intensos.