Eae galera, tópico bem rápido

Me deixem ai umas dicas/exercicios para ganhar massa naquela parte que divide o ombro do peito... Meu ponto fraco é ai e fica muito feio, chega aquela zona e vai para dentro não tá cheio como deveria tar...

 

Nessa zona aqui: https://imgur.com/a/XxqJCR9

 

 

Editado 4/06/2018 às 00:13 06/4, 2018 por Ollie (veja o histórico de edições)

Supino 

35 minutos atrás, Ollie disse:

Eae galera, tópico bem rápido

Me deixem ai umas dicas/exercicios para ganhar massa naquela parte que divide o ombro do peito... Meu ponto fraco é ai e fica muito feio, chega aquela zona e vai para dentro não tá cheio como deveria tar...

 

Nessa zona aqui: https://imgur.com/a/XxqJCR9

 

 

Elevação Frontal com Anilha (pegada Neutra)

Também era meu ponto fraco e melhorou muito com esse exercício!!

 

segue o vídeo que achei com a execução que julgo mais correta.

tenta aponta os cotovelos pra cima na subida e não desce tudo na volta,mantém a tensão constante no movimento,cadência lenta...

 

 

 

Outro exercício que funciona legal,na verdade eh um ajuste,fazer a elevação lateral no plano escapular,ou seja,levemente na diagonal pra frente,assim tira toda a ação do trapézio praticamente e pega bem a inserção deltoide Anterior/Medial.

Militar, supino e paralelas. Os melhores exercícios para o deltoide,peitoral e tríiceps como um todo.

11 horas atrás, OliJunior disse:

Militar, supino e paralelas. Os melhores exercícios para o deltoide,peitoral e tríiceps como um todo.

Vdd

10 horas atrás, OliJunior disse:

Militar, supino e paralelas. Os melhores exercícios para o deltoide,peitoral e tríiceps como um todo.

boa dica

11 horas atrás, Ollie disse:

Meu ponto fraco é ai e fica muito feio

posta foto sua.