Olá boa tarde, tenho algumas dúvidas se alguem puder me ajudar ficaria agradecido.

Dúvida 1: Estou com problemas de sono e resolvi comprar valeriana para tentar resolver mas eu li na internet que ela poderia ter efeito anti-inflamatório, será que isso pode diminuir as lesões causadas no treino?

Dúvida 2: Se eu ficar hipocalórico mas ingerir bastante proteína posso alcançar hipertrofia? Gostaria de manter o meu peso e ganhar massa magra.

Em 17/05/2018 em 10:56, Zahauq disse:

Dúvida 1: Estou com problemas de sono e resolvi comprar valeriana para tentar resolver mas eu li na internet que ela poderia ter efeito anti-inflamatório, será que isso pode diminuir as lesões causadas no treino?

não tem problema. As "micro lesões" são uma forma simplista de explicar o processo de hiperplasia e hipertrofia. Inflamação também é um termo usado para uma gama enorme de coisas.

Em 17/05/2018 em 10:56, Zahauq disse:

Dúvida 2: Se eu ficar hipocalórico mas ingerir bastante proteína posso alcançar hipertrofia? Gostaria de manter o meu peso e ganhar massa magra.

Sem superavit calorico, sem ganho de massa magra (nem de massa gorda, nem de água).