Seguinte, daqui a um tempo eu vou ter muita coisa pra fazer no meu dia a dia e só vou ter segunda/terça/quarta para treinar daí eu queria saber se tem como distribuir os músculos para treinar nesses 3 dias seguidos

Sei que não é o ideal e tá longe disso mas eu não quero parar de treinar

 

E Eu não treino pernas (membros inferiores)

somente os superiores, então queria uma ideia de divisão de treino para musculos superiores pra segunda,terça e quarta

Treina tudo no msm dia , os três dias seguidos, vai fundo fiao, vai na fé.

 

Segunda - Peito

Terça - Costas, Ombro Posterior e Bíceps

Quarta - Ombro Anterior e Lateral, Tríceps e Trapézio

 

Mas eu treinaria pernas se fosse você. Nem que seja só pra manter o que você já tem.

Editado 17/04/2018 às 16:18 04/17, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

Segunda: Peito, triceps e ombros. 

Terça: Pernas.

Quarta: costas e biceps.

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Segunda - Peito

Terça - Costas, Ombro Posterior e Bíceps

Quarta - Ombro Anterior e Lateral, Tríceps e Trapézio

 

Mas eu treinaria pernas se fosse você. Nem que seja só pra manter o que você já tem.

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

17 minutos atrás, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Cara, nesse caso acho melhor procurar um profissional. 

14 minutos atrás, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

 

Eita, rsrs. Vamos ver pelo lado bom. Menos coisa pra treinar. O ronnie coleman também não treina mais pernas, acompanha o treino dele no Instagram haha

da pra treinar de boa

voce tem 3 musculos complexos para treinar, o foco entao é treinar eles em dias separados

 

PEITO

COSTAS

OMBRO

 

no dia de peito treine abdome (os exercicios que sua limitacao fisica lhe permitir)

o dia de costas treine biceps

no dia de ombro treine triceps

 

comece com 3 exercicios para os musculos grandes, ao ver que esta sendo pouco estimulado, passe para 4, futuramente ate para 5

 

vc conseguira resultados sim

Em 17/04/2018 em 17:22, Glasgow 15 disse:

da pra treinar de boa

voce tem 3 musculos complexos para treinar, o foco entao é treinar eles em dias separados

 

PEITO

COSTAS

OMBRO

 

no dia de peito treine abdome (os exercicios que sua limitacao fisica lhe permitir)

o dia de costas treine biceps

no dia de ombro treine triceps

 

comece com 3 exercicios para os musculos grandes, ao ver que esta sendo pouco estimulado, passe para 4, futuramente ate para 5

 

vc conseguira resultados sim

Siga oq o amigo disse,nesse seu caso tbm faria exatamente essa divisão!

 

 

 

O que acham de Peito, Costas, Ombros, Braço, Descanso?

 

Em 17/04/2018 em 13:25, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Quero deixar meus parabens pela sua força de vontade que não deixa sua limitação atrapalhar em algo que você curte fazer. Muito motivador isso.

2 horas atrás, Luan Leal disse:

O que acham de Peito, Costas, Ombros, Braço, Descanso?

 

Quero deixar meus parabens pela sua força de vontade que não deixa sua limitação atrapalhar em algo que você curte fazer. Muito motivador isso.

 

Daria pra pensar se ele tivesse mais dias livres além de segunda à quarta, haha:
 

Em 17/04/2018 em 12:20, Kacio Pontes disse:

só vou ter segunda/terça/quarta para treinar