[Fora do modelo]Dieta Manutenção 2800kcal

[NatanFit]

Galera, queria saber oq vcs acham dos alimentos que eu encaixei nessa dieta..

 

DIETA DE 2.800KCAL Manutenção 1

 

 

CAFE— PRÉ

• 100g tapioca
• 2 clara e 1 inteiro
• 50g pasta de amendoim           
• 1 banana

 

 

-PÓS

Whey best ou 90g frango

3 Banana

60g de aveia

 

 

 

-ALMOCO——

200g batata doce

100g frango

 

 

 

-15:00——

100g batata doce

60g frango

 

 

 

18:30——-

135g arroz integral

120g frango

1/2 tomate

 

 

—JANTA—

25g pasta de amendoim

140g frango

1/2 tomate

 

 

Ceia

15g castanha de caju

2 clara

 

 

 

voces acham q o horário da pasta de amendoim, de noite, é aceitável, ou pode ocorrer um pico de insulina desnecessário.... ou a pasta no pre, junto com o carbo!!

[busarello]

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