[Fora do modelo]Dieta Manutenção 2800kcal

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Postado 10/04/2018 às 15:46 04/10, 2018

Galera, queria saber oq vcs acham dos alimentos que eu encaixei nessa dieta..

DIETA DE 2.800KCAL Manutenção 1

CAFE— PRÉ

100g tapioca
2 clara e 1 inteiro
50g pasta de amendoim
1 banana

-PÓS

Whey best ou 90g frango

3 Banana

60g de aveia

-ALMOCO——

200g batata doce

100g frango

-15:00——

100g batata doce

60g frango

18:30——-

135g arroz integral

120g frango

1/2 tomate

—JANTA—

25g pasta de amendoim

140g frango

1/2 tomate

Ceia

15g castanha de caju

2 clara

voces acham q o horário da pasta de amendoim, de noite, é aceitável, ou pode ocorrer um pico de insulina desnecessário.... ou a pasta no pre, junto com o carbo!!

Postado 10/04/2018 às 15:56 04/10, 2018

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