Estou com 85 de cintura a umas 3 semanas mesmo fazendo 30min de cardio + musculação e a 1800kcal diárias.

 

Dieta foda estou sempre com fome.

 

Estou pensando em subir para umas 2200kcal tudo adicional em carbo para ver o que acontece.

 

Isso já aconteceu com alguém? passando fome e mesmo assim a porra do BF não abaixa? o que fizeram?

 

segue meus macros: 

kcal 1752

carb 201

prot 147

fat 40

Sim, acontece.

 

Mantenha a dieta, a perda de peso irá continuar.

Acontece man,

 

Se você tiver a muito tempo nesses macros, pode fazer um refeed de umas 2 semanas ( + - ), entre umas 2000 e 2200 calorias, depois abaixa de novo.

 

Fiz uma vez, por indicação de várias pessoas do meio e deu certo

53 minutos atrás, GuiRamos1994 disse:

Acontece man,

 

Se você tiver a muito tempo nesses macros, pode fazer um refeed de umas 2 semanas ( + - ), entre umas 2000 e 2200 calorias, depois abaixa de novo.

 

Fiz uma vez, por indicação de várias pessoas do meio e deu certo

Estou pensando em fazer isso mesmo. Entrar de "férias " por umas 2 semanas e depois voltar.

Se ta passando fome e não ta oerdendo peso, muda de alto pra baixo carbo e pronto.

 

Não vai sentir fome e vai perder peso.

9 horas atrás, Felipe666 disse:

Estou com 85 de cintura a umas 3 semanas mesmo fazendo 30min de cardio + musculação e a 1800kcal diárias.

 

Dieta foda estou sempre com fome.

 

Estou pensando em subir para umas 2200kcal tudo adicional em carbo para ver o que acontece.

 

Isso já aconteceu com alguém? passando fome e mesmo assim a porra do BF não abaixa? o que fizeram?

 

segue meus macros: 

kcal 1752

carb 201

prot 147

fat 40

 

 vc está perdendo peso e/ ou gordura? Está mensurando sempre no mesmo dia da semana e no mesmo horário?

 

Pra gordura localizada/teimosa tem q ter muita muita muita paciência.

 

3 horas atrás, surf disse:

 

 vc está perdendo peso e/ ou gordura? Está mensurando sempre no mesmo dia da semana e no mesmo horário?

 

Pra gordura localizada/teimosa tem q ter muita muita muita paciência.

 

Sim, sempre no sábado ao acordar. Vou manter a dieta. A qualidade do shape está melhorando. Só a pança que não diminui mesmo.

1 hora atrás, Felipe666 disse:

Sim, sempre no sábado ao acordar. Vou manter a dieta. A qualidade do shape está melhorando. Só a pança que não diminui mesmo.

Se shape ta melhorando mantém a dieta.

Eu tbm tenho uma pochete sinistra de tirar. Comecei a ver uma melhoradinha quando comecei a usar vasodilatadores naturais pra compensar os estimulantes, quase sempre vasoconstritores.

 

Talvez trocar as kcal de carbo para gordura, por pelo menos uns dias pra dar aquela murchada e ver se melhora.