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Como disparar a insulina?


Ollie

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Eae galera suave?

Bom tou tomando hipercalórico como pós treino, 80g que dá:
48g de carboidratos
17,6g de proteina
3,4g de gordura

Porém, são carboidratos baixo IG...
Fiquei sabendo que dar uma aumentada na insulina depois do treino ajuda a anabolizar, e pra disparar a insulina tem que ingerir 40g de carboidrato de alto IG

No momento não tenho como suplementar malto + whey no pós treino...
Algumas dicas sobre alimentos bons para aumentar a insulina e proteicos para mandar no pós treino?

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