Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida sobre o treino divisão ABC 2x

Por Luizeduf
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal a divisão e a seguinte

Peito ombro e tríceps

Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio

Pernas

 

Como usar essa divisão certa ? 

Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior. 

A Costa bíceps trapézio

B peito ombro e tríceps

C perna

 

Ou 

 

A Costa bíceps trapézio

B perna

C peito ombro e tríceps

 

E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além.

Editado por Luizeduf
Dúvidas na quantidade de séries (veja o histórico de edições)

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor
Em 19/02/2018 em 14:28, pedrinho91 disse:

Eu faço:
Costas/Trapezio/Bíceps

Peito/Deltoides/Tríceps

Pernas

E vc faz quantas séries no máximo ?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.