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Numero de séries por grupo muscular?


lilianacosta

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1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Não

Então o que vc aconselharia?

 

 

 

1 hora atrás, Melaozin disse:

Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você.

Boa leitura!


Este? Lá diz que o ideal é de 8-24 séries por grupo muscular por semana.

Obrigada

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1 hora atrás, lilianacosta disse:

Então o que vc aconselharia

Acredito que varie de divisão de treino , nivel de treinamento e objetivo do individuo , vou te mandar uma leitura por msg.

Editado por lucasbeker88
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