Numero de séries por grupo muscular?

[lilianacosta]

O ideal é realizar 12 séries por grupo muscular por semana?

[lucasbeker88]

53 minutos atrás, lilianacosta disse:

O ideal é realizar 12 séries por grupo muscular por semana?

Não

[Melaozin]

Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você.

Boa leitura!

[lilianacosta]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Não

Então o que vc aconselharia?

 

 

 

1 hora atrás, Melaozin disse:

Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você.

Boa leitura!

Este? Lá diz que o ideal é de 8-24 séries por grupo muscular por semana.

Obrigada

[lucasbeker88]

1 hora atrás, lilianacosta disse:

Então o que vc aconselharia

Acredito que varie de divisão de treino , nivel de treinamento e objetivo do individuo , vou te mandar uma leitura por msg.

Editado Fevereiro 3, 2018 às 01:46 por lucasbeker88

[MathGuy]

Recomendo a leitura deste post  e dos sub-tópicos dedicados a cada grupo muscular. 

https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/