Postado 2/02/2018 às 22:36 02/2, 2018 53 minutos atrás, lilianacosta disse: O ideal é realizar 12 séries por grupo muscular por semana? Não
Postado 2/02/2018 às 23:11 02/2, 2018 Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você. Boa leitura!
Postado 3/02/2018 às 00:25 02/3, 2018 Autor 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: Não Então o que vc aconselharia? 1 hora atrás, Melaozin disse: Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você. Boa leitura! Este? Lá diz que o ideal é de 8-24 séries por grupo muscular por semana. Obrigada
Postado 3/02/2018 às 01:45 02/3, 2018 1 hora atrás, lilianacosta disse: Então o que vc aconselharia Acredito que varie de divisão de treino , nivel de treinamento e objetivo do individuo , vou te mandar uma leitura por msg. Editado 3/02/2018 às 01:46 02/3, 2018 por lucasbeker88
Postado 4/02/2018 às 10:35 02/4, 2018 Recomendo a leitura deste post e dos sub-tópicos dedicados a cada grupo muscular. https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/
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