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como saber quantos macros devo consumir na dieta

guilherme1505
Por guilherme1505
Em Dieta e suplementação

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Postado

alguém sabe me dizer como calculo minha dieta para saber quantos macros devo consumir etc... 

tenho 15 anos, 1,70 de altura e peso 57kg

desde já agradeço

Postado

Altura, peso, idade, bf, nível de atividade física

https://tdeecalculator.net calcula aqui 

Postado
  • Autor

ainda ñ fiz avaliação física então ñ sei como esta meu bf?... mas valeu pela resposta haha

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