Fala galera nessa semanas estarei relatando aqui no fórum meu primeiro ciclo consequentemente meu primeiro contato com ergogênicos

Idade: 18

Dobras cutâneas: Tríceps: 6 mm Bíceps: : 3 mm Subescapular: 13 mm Torácica: 2,5 mm Axilar média: 4,5 mm Suprailíaca: 12 mm Abdominal: 14 mm Coxa: 9,8 mm Panturrilha: 6 mm Perímetros: Braço: 32 cm Antebraço: : 28 cm Punho: 18 cm Toráx: 95 cm Abdominal: 78 cm Cintura: 83 cm Coxa máxima: 52 cm  Tonozelo: 34 cm

Altura : 1,81

Dieta:

Café da manhã

•180g de Batata Doce; Substituição: 180g de arroz ou Mandioca ou inhame.

 Omelete (4 ovos inteiros) + 30g de queijo Coalho;

6g de creatina (misturar no suco de limão).

2 limões espremidos em 100ml de morna

Lanche da manhã: 11:00h

 100g de Arroz integral;

70g de brócolis (cozido);

 Carne Moída (Patinho), 150g.

Almoço: 13:30h •

200g de Filé de Frango; Substituição: Peixe magro (Tilápia, Melurza ou Salmão) ou Carne Magra Bovina. •

2 colher de sopa cheia de feijão cozido; •

100g de Batata inglesa ; •

Espinafre Refogado; •

Tomate; •

6g de Azeite extra Virgem.

Lanche da tarde: 16:15h •

1 Banana inteira; •

15g de Aveia em Flocos; •

30g de Whey Protein. 

Pré treino: 19:30h

• 100g de Batata doce ou Banana da terra;

• 150g de Carne Magra;

• 1 xícara de Café + Canela.

Ceia: 22:00h

• 2 Fatias de Pão integral; • Ovos mexidos (3);

• 30g de Queijo Ricotta;

• 200ml de Suco de Maracujá sem açucar.

Protocolo ergogênicos:

Durateston --> Schering plough 1ml (6 ampolas)

Deca--> não lembro a marca vou olhar e coloco depois (10ml bujãozinho)

Dias de aplicação:

Seg,Qua,Sex

Seg: Deca 1ml

Qua: Durateston 1ml

Sexta : Deca 1ml

Agulhas 30x7

Se não me engano isso totaliza 5 Semanas de Deca + 6 semanas de Durateston

Inicio 05/02/2018

TPC:

TAMOX

Vou ficar devendo as fotos que,colocarei durante a semana as fotos do inicio,com 2 semanas de protocolo,e fim consequentemente.Vou tentar atualizar sempre que for possível,estou em preparação para fazer enem medicina e vou começar a estudar bastante e não garanto ta atualizando todos os dias.

É isso ai guys qualquer sugestão manda ai... To com pouco de medo das aplicações mas tô suave só esperar o início agora.

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