Olá guys, sou novato na academia, e tenho uma duvida, antes abaixo está minhas medidas...

Idade: 19 anos

Altura: 1,75

Peso:   70Kg

Biotipo: Ectomorfo

BF: 19,7% (Medidas feitas em casa por centímetros: Altura/Cintura/Pescoço)

TMB: 1770.80

Sou um ex-gordo e como vocês já devem ter percebido, sou um magro/gordo no momento por causa de sedentarismo e má educação alimentar.

Trabalho e fico de pé e ando o dia todo (subo e desço escadas também)

Faço academia a quase 2 anos, porem nunca fiz uma dieta elaborada e restrita, tenho uma boa definição corporal, porem excesso de gordura na região abdominal...

Nesse momento estou com uma grande duvida, começo um BULKING para aumento de massa e depois CUTTING ou faço um CUTTING para perder a gordura localizada e depois faço BULKING para aumento de massa?

Se alguém puder me ajudar, fico agradecido!

Editado 17/12/2017 às 16:44 12/17, 2017 por Murilo Delfino

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