Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Bulk ou cut depois de perder 30 kg

Por fol10
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá a todos

Obrigado por um fórum que acolhe tantos. Não sei se esta é a secção correta.

Eu tive uma perde de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

Antes 

ykmsvrg.jpg

Agora

Ya5mvOs.jpg

Mewpbot.jpg

Pela penúltima imagem, vocês acham que meus abdominais já estarão aparecendo?

Editado por fol10

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.