ABC2x realmente é o melhor treino?

[Luuk 0]

Bom dia a todos

 

Eu sou bastante duvidoso, realmente o treino ABC2x (seg-sabado) é realmente o melhor treino para naturais? e porque não é o melhor para hormonizado? porque o treino dos cara que aplicam são diferentes? Agradeço quem responder

[Junioreduardo93 187]

Olá. Hormonizados podem destruir o músculo e se sair bem pq a recuperação é muito maior. Um natural e inexperiente, precisa forçar o corpo de forma mais uniforme. E seus treinos não serão tão volumosos e sobrecarregados como de fisioculturistas. O treino ABC2x também não é a melhor divisão, justamente por que não existe a melhor divisão. Cada tipo de treino (que seja lógico) trará resultados para todos, mas para cada ser único na Terra, haverá um treino específico que será melhor para ele. E mesmo assim, de nada adianta se não houver disciplina e consistência. O ABCDE é utilizado por muitos BodyBuilders por terem muita experiencia e conseguem liquidar com o músculo onde só será repetido certo treino na outra semana. Nós, meros mortais, também podemos fazer ABCDE e obter excelentes resultados mas geralmente utilizando 4~5 exercícios no dia, em torno de 16~20 séries. E mesmo assim, de nada adianta se não estiver se alimentando e descansando muito bem.

 

Enfim, não existe o melhor treino. Mas o ABC2x é o mais recomendado por conseguir utilizar mais vezes o músculo alvo. Imagine treinar ABCDE: o treino de pernas será realizado 48x no ano (qtd de semanas) o ABC2x recrutará esse grupo 96x (TEORIA). Com isso, você terá maior tempo de treino para seu corpo. 

 

Lembrando que independente de tudo, alimentação e experiência é que mandam.

 

att

[Luuk 0]

14 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Olá. Hormonizados podem destruir o músculo e se sair bem pq a recuperação é muito maior. Um natural e inexperiente, precisa forçar o corpo de forma mais uniforme. E seus treinos não serão tão volumosos e sobrecarregados como de fisioculturistas. O treino ABC2x também não é a melhor divisão, justamente por que não existe a melhor divisão. Cada tipo de treino (que seja lógico) trará resultados para todos, mas para cada ser único na Terra, haverá um treino específico que será melhor para ele. E mesmo assim, de nada adianta se não houver disciplina e consistência. O ABCDE é utilizado por muitos BodyBuilders por terem muita experiencia e conseguem liquidar com o músculo onde só será repetido certo treino na outra semana. Nós, meros mortais, também podemos fazer ABCDE e obter excelentes resultados mas geralmente utilizando 4~5 exercícios no dia, em torno de 16~20 séries. E mesmo assim, de nada adianta se não estiver se alimentando e descansando muito bem.

 

Enfim, não existe o melhor treino. Mas o ABC2x é o mais recomendado por conseguir utilizar mais vezes o músculo alvo. Imagine treinar ABCDE: o treino de pernas será realizado 48x no ano (qtd de semanas) o ABC2x recrutará esse grupo 96x (TEORIA). Com isso, você terá maior tempo de treino para seu corpo. 

 

Lembrando que independente de tudo, alimentação e experiência é que mandam.

 

att

Certo, mas justamente por o ABC2x estimular mais, não serial ideal o Hormonizado usa-lo? já que treina 2x o musculo na semana, ele aumentaria o volume.. ? 

 

 

[Junioreduardo93 187]

Estimula mais para quem é menos experiente. Quando falo em experiencia, digo o conhecimento dos métodos, técnicas e até mesmo do próprio corpo. O ABC2x pode ser muito para um profissional que em apenas um treino vai destruir suas fibras. E repetir outro treino tão intenso na mesma semana, atrapalha na recuperação. 

 

Profissionais realizam, além dos exercícios compostos básicos, exercícios visando cada articulação possível. Podem então demorar muito mais em um treino que um natureba. São realizados vários exercícios para (ex) quádriceps, bíceps femural, panturrilhas. Todos atingindo vários ângulos.

Imagine agora repetir esta intensidade 2x na semana? É de mais para o profissional e para o inexperiente pode ser pouco. Isso devido a baixa carga, pela execução fraca do exercício.

 

Mas você da mesma forma, poderá obter excelentes resultados! Tanto com ABCDE e ABC2x ou qualquer um. Mas comparando extremos, realmente envolve outros fatores.

 

[mistyry28 48]

Prefiro 

ABCDEF

 

Dorsal

Peito abdômen

Perna e panturrilha

Bíceps e antebraço

Triceps e deltóides

Trapézio e abdomem

 

Treino curto e da para ir até a falha sem problemas.

Consigo treinar intenso mesmo com carbo baixo. Curti assim

[Martin979 1]

Cara, não existe uma formula mágica..

Isso não é receita de bolo.

 

Treinei ABC2x durante muito tempo, experimentei outros treinos e o que fez melhor pra mim sempre foi ABC2x, até que recentemente, devido ao dia-a-dia, acabei não me dando muito bem com o ABC2x e comecei um ABCD, estou obtendo melhores resultados com o ABCD do que o ABC2x, nesse momento. Talvez daqui 1 ou 2 meses, eu acabe voltando pro ABC2x ou até mesmo pra um ABCDE, tudo vai do seu corpo e do seu treino.

[Luuk 0]

Agora tô confuso pra crl kkkk, nunca vi um treino tão "perfeito" para natural como o ABC2x, e agora há uma variedade imensa.