Altura: 1,83

Peso: 90

BF: (Não sei ainda)

Objetivo da dieta: (Definição e ganho de massa magra)

Olá galera, poderiam me ajudar a formar uma rotina alimentar? Eu malhei por uns 8 meses e parei por um ano, voltei agora, já tem um mês.. e eu nunca segui uma dieta e nem nada, tenho muita dúvida sobre isso, queria a ajuda de vocês que já manjam do que comer, que me deem uma força, pois no momento eu estou sem condições de ir a um nutricionista, e eu não estou me sentindo 100% motivado a malhar sem uma alimentação bacana, eu já cortei frituras, refrigerantes, e entre outras porcarias. Eu queria crescer, definir e não perder muita massa, eu só queria saber do que eu poderia comer de bom e a hora certa para cada alimento. Meu dia começa das 6:00 as 00h, aceito dicas também, do que eu devo focar.  Desde já obrigado pela força!

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.