Olá,

Meu nome é Vinícius e sou novo aqui no fórum.

Tenho 16 anos, altura de 1,77 e peso 75kg, não chego a ser gordo nem magro, apesar de ter engordado bastante esse ano.

Terei dois meses de férias da escola (dezembro e janeiro) e tenho pretendido dedicar esse tempo ao meu corpo iniciando atividades na academia, mas tenho muitas dúvidas sobre meu treino e como obter melhores resultados (tenho também medo de receber orientações erradas por parte do meu instrutor da academia). 

Queria dicas para potencializar o crescimento e definição do meu corpo no menor tempo possível. 

Obrigado desde já. 

Editado 21/11/2017 às 02:05 11/21, 2017 por v1nicin

4 minutos atrás, v1nicin disse:

Olá,

Meu nome é Vinícius e sou novo aqui no fórum.

Tenho 16 anos, altura de 1,77 e peso 75kg, não chego a ser gordo nem magro, apesar de ter engordado bastante esse ano.

Terei dois meses de férias da escola (dezembro e janeiro) e tenho pretendido dedicar esse tempo ao meu corpo iniciando atividades na academia, mas tenho muitas dúvidas sobre meu treino e como obter melhores resultados (tenho também medo de receber orientações erradas por parte do meu instrutor da academia). 

Queria dicas para potencializar o crescimento e definição do meu corpo no menor tempo possível. 

Obrigado desde já. 

Evite porcarias.

Coma limpo mas coma pra caralho, no inicio você ganha musculo fácil, essa é a dica que te dou, coma muito.

Estude sobre macronutrientes, sobre treinos básicos, e tente adaptar isto a sua rotina.

Se voce engordou bastante este ano, veja sua TMB, e tente verificar onde está o erro.

Abraço.

No primeiro ano é só treinar o que o instrutor passar e comer limpo, os ganhos são muito fáceis, não precisa se esforçar muito, com o tempo que as coisas vão ficando mais difíceis.

Tá aí mastigado.