Tenho 1,75 e peso 55kg, meu objetivo é hipertrofia e optei por esse treino pra me dar força e progredir de carga. No começo eu iria fazer com cargas mais leves e sem progressão pra dominar a técnica de cada exercício e depois, começar a progressão com algum exercício de assistência no futuro. O que acham?

Edit: 19 anos

Treino A:

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

Desenvolvimento 5x5

Treino B:

Agachamento 5x5

Leg Press 5x5

Levantamento terra 5x5

-ABA

-BAB

Editado 30/10/2017 às 02:00 10/30, 2017 por Koder

25 minutos atrás, Koder disse:

Tenho 1,75 e peso 55kg,

Sério isso man??? Tu deve estar uma vareta kkkk mas falando sério agora

Começa com um treino padrão pra iniciantes, baixa carga e alta repetição, pode ser com esses exercícios mesmo, quando o seu corpo começar pegar memória muscular lá para o final do 2° mês de treino, começa a aumentar a carga e diminuindo as reps com o tempo

Lembre-se também de fortalecer as musculaturas estabilizadoras, que é primordial nos exercícios compostos

Flw!

10 minutos atrás, Raphaxi disse:

Sério isso man??? Tu deve estar uma vareta kkkk mas falando sério agora

Começa com um treino padrão pra iniciantes, baixa carga e alta repetição, pode ser com esses exercícios mesmo, quando o seu corpo começar pegar memória muscular lá para o final do 2° mês de treino, começa a aumentar a carga e diminuindo as reps com o tempo

Lembre-se também de fortalecer as musculaturas estabilizadoras, que é primordial nos exercícios compostos

Flw!

Sou magrelo msm kkkkkkk

Mas com relação ao treino, eu poderia diminuir as series e adicionar mais exercicios pra equilibrar?