Fala pessoal,beleza ? Tenho uma dúvida que é a seguinte:

Eu faço em torno de 45-60 minutos de treino (musculação) e chego umas 15:00 em casa,é necessario comer LOGO após o treino ? Ou isso não tem nada a ver ? Por que toda vez que eu chego do treino,eu espero uns 30 minutos pra abrir o meu apetite.E a creatina ? Logo após tbm ?

Não precisa comer logo após o treino, pode comer a hora que quiser / puder.

Creatina toma-se em qualquer horario. De preferencia, mantenha sempre no mesmo horário, apenas isso...

Creio que depende muito de pessoa para pessoa! Eu particularmente como/suplemento assim que chego do ginásio e notei que meu corpo reagiu de uma forma bacana. Treino por volta de 1 hora (1h15 no máx, se bem nutrido), chego em casa as 21:00, suplemento whey com alguns ovos cozidos e depois de 1 hora janto.