rocker1 Postado Outubro 23, 2017 às 22:29 Postado Outubro 23, 2017 às 22:29 Galera seguinte faço traino ABC sendo que no Treino A faço: peito ombro e tríceps Supino reto supino 45 cross crussifixo desenv ombro elevacao lat elevacao front triceps pulley tricps corda triceps na barra Voces acham que ta muito extenso o treino? Faço de segunda a sexta ja pensei em manda o ombro pro dia de perna porém como nao faço sabado treinaria esse grupo só uma vez na semana...
Jack Viana Postado Outubro 24, 2017 às 17:51 Postado Outubro 24, 2017 às 17:51 sim esta muito volumoso , eu deixaria assim : 19 horas atrás, rocker1 disse: Galera seguinte faço traino ABC sendo que no Treino A faço: peito ombro e tríceps Supino reto supino 45 ( com halteres , movimento mais amplo ) cross crussifixo desenv ombro elevacao lat. triceps pulley triceps PARALELA
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