galera essa dieta eu peguei num nutricionista esportivo a um tempo atras era pra ganho de massa magra mais na epoca nao tava ciclando, minha duvida maior é....

O carbo ta pouco ? peso 69 kgs....

na academia nego ta falando pra mim comer 13 gr de carbo pra cada 1 kg . ou seja quase 900 gr de batata doce, achei meio exagerado e vai me dar uma barrigada do caralho

meu ciclo sera 3 compr stano /dia 8 em 8 hrs

e testenat seg e quinta 250 mg/dia totalizando 500 mg / semana.

me ajudem ai galera vou começar a ciclar segunda agora. valeu

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