Qual o melhor treino ?

Segunda:peito,tríceps,ombro

Terça:costa,trapézio,bíceps

Quarta :perna

Quinta:peito,tríceps,ombro

Sexta :costa,trapézio,bíceps

Sabado :perna

Ou

Segunda :peito

Terça :bíceps,trapézio

Quarta :perna

Quinta :costa,tríceps,ombro.

Sexta :peito

Sábado:bíceps,trapézio

Quanta salada. Curti nenhum dos dois na verdade, porque:

No primeiro vc treinaria sinergistas no mesmo dia dos principais (eu gosto de treinar os maiores em dias separados dos menores);

No segundo vc treinaria peito no dia seguinte ao deltóide, isso atrapalharia o descanso.

De qualquer forma, se fosse EU treinando um ABC2X, ficaria com o primeiro treino.

meio estranha essa sua divisao...

Po cara... divisão de treino é meio pessoal né...

eu num gostei muito das suas divisões nao, mas acho que o melhor mesmo é você ver qual se adapta melhor pro seu corpo, afinal, não existe divisão "certa" ou "errada", existe apenas alguns modelos que a maioria teve sucesso.

Particularmente, acho bom que você não fassa divisões tao complicadas iguais essas... tenta uns modelos basicos do tópico que tem no forum sobre divisões de treinamento. vai testando até achar a que melhor se adapta com seu corpo.

ta aqui o tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/page__hl__Divis%C3%B5es%20de%20treinamento

abs