Dúvidas

[goncalo7 0]

Olá pessoal

1 - Não devemos incluir no treino de ombros, exercícios de ombro frontal? A mim disseram.me que não porque maior parte dos exercícios de peito solicitam ombro frontal.

2 - Como ganhar força, ou seja, preciso de um bom plano de força muscular. Já ouvi dizer dizer que é o máximo de carga até 6 repetições.

3 - Dois em dois meses mudo de plano de treino, ou seja mudo maior parte dos exercícios, acham que façam bem?

4 - Os aeróbicos interferem muito no crescimento muscular? É que eu faço 3 dias hipertrofia e outros 3 aeróbicos.

5 - Quantos anos é preciso para ficar tipo Vin Diesel ou John Cena? Eu sei que depende de vários factores, mas digam-me mais ou menos o que acham.

6 - Com 1 ano de musculação ganhei 4 quilos acham bom?

7 - Como ver se os suplementos estão a dar resultado?

8 - Às vezes dói-me só o bicípite esquerdo acham isso normal?

9 - Quando é que acham que devo tomar Syntha-6 uma proteína de libertação gradual? Eu sei que devia ser à noite, mas se tomar antes de me deitar acordo ao meio da noite para ir à casa de banho.

Fiquem bem e treinem arduamente ...

[craw69 2266]

Da até dó desses brother que postam sem ler as regras ... No aguardo do rodts

[SRBIOTONICO 25]

se fosse uma menina bunitinha já tinha 400 sugestoes (vide Área Feminina tópico "QUAL MELHOR CICLO PRA MIN")

Quanto ao amigo portugues , pesqui sa ai que voce acha quase tudo , a maior parte nos topicos fixos , se persistirem as duvidas ai sim pensa em criar outro topico.

[daniel9338 0]

Se você quer uma enciclopédia nao é nesse tópico que vão te dar...

pesquisa e vai juntando os conhecimentos

vou responder a 6:

Com 1 ano 4 quilos é muito pouco, sem criticar

[rodts 169]

Opa,cheguei.

7 dias pra pesquisar que tem tudo por ai,todas tuas duvidas ja foram respondidas.