Olá pessoal

1 - Não devemos incluir no treino de ombros, exercícios de ombro frontal? A mim disseram.me que não porque maior parte dos exercícios de peito solicitam ombro frontal.

2 - Como ganhar força, ou seja, preciso de um bom plano de força muscular. Já ouvi dizer dizer que é o máximo de carga até 6 repetições.

3 - Dois em dois meses mudo de plano de treino, ou seja mudo maior parte dos exercícios, acham que façam bem?

4 - Os aeróbicos interferem muito no crescimento muscular? É que eu faço 3 dias hipertrofia e outros 3 aeróbicos.

5 - Quantos anos é preciso para ficar tipo Vin Diesel ou John Cena? Eu sei que depende de vários factores, mas digam-me mais ou menos o que acham.

6 - Com 1 ano de musculação ganhei 4 quilos acham bom?

7 - Como ver se os suplementos estão a dar resultado?

8 - Às vezes dói-me só o bicípite esquerdo acham isso normal?

9 - Quando é que acham que devo tomar Syntha-6 uma proteína de libertação gradual? Eu sei que devia ser à noite, mas se tomar antes de me deitar acordo ao meio da noite para ir à casa de banho.

Fiquem bem e treinem arduamente ...

Da até dó desses brother que postam sem ler as regras ... No aguardo do rodts

se fosse uma menina bunitinha já tinha 400 sugestoes (vide Área Feminina tópico "QUAL MELHOR CICLO PRA MIN")

Quanto ao amigo portugues , pesqui sa ai que voce acha quase tudo , a maior parte nos topicos fixos , se persistirem as duvidas ai sim pensa em criar outro topico.

Se você quer uma enciclopédia nao é nesse tópico que vão te dar...

pesquisa e vai juntando os conhecimentos

vou responder a 6:

Com 1 ano 4 quilos é muito pouco, sem criticar

Opa,cheguei.

7 dias pra pesquisar que tem tudo por ai,todas tuas duvidas ja foram respondidas.