Passei 4 meses parado e vou voltar essa semana e quero suplementar, mas esse mês não pode passar de 200 reais de suplemento. O que aconselham? Pensei no whey concentrado da grown e uma creatina creapure da gorwn tb.

5 minutos atrás, ÍcaroCarvalho disse:

Passei 4 meses parado e vou voltar essa semana e quero suplementar, mas esse mês não pode passar de 200 reais de suplemento. O que aconselham? Pensei no whey concentrado da grown e uma creatina creapure da gorwn tb.

Aconselharia exatamente isso

Eu ainda colocaria uma dextrose, é barata, deve ser encaixar nesse orçamento.

Você realmente precisa dos macros que estão nos suplementos? a dieta não está ok? se a dieta está ok, eu só pegaria a creatina.

Beta-Alanina também é top, pelo menos no que promete.

Pega esses R$ 200,00 e investe na dieta. Quando tu voltar ao ritmo de treino você pensa em suplemento pra COMPLEMENTAR o que estiver em falta na sua deita.

Editado 7/10/2017 às 02:21 10/7, 2017 por Luks'

Sobre a dieta: Minha rotina ta corrida por causa do trabalho, tenho intervalos curtos onde não da tempo nem comer direito. então pra manter a dieta boa queria encaixar o whey com a malto nesses intervalos ( 9:45 e 15:45). O café da manhã 6:20 vai da certo, o almoço 12:15 ta bom tb. a janta 18: 15 tb da certo, e a refeição antes de dormir. Então tenho 4 refeições boas q incluem (ovos cozidos, peito de frango, carne, batata doce, macarrão, feijão, cuscuz, mamão, maçã e banana). Só nesses intervalos q não da tempo. Não vou tomar whey nem antes, nem depois da academia, só pra suprir duas refeição q vou ter dificuldade de colocar proteína boa.

Na primeira semana q eu voltar, já é aconselhável suplementar, ou espero pra segunda semana?

Eu não vejo porque esperar, na primeira semana que tu voltar a treinar já vai estar tendo gasto calórico, vai precisar de calorias desde então pra estar cobrindo esse novo gasto, sejam calorias sólidas, ou liquidas.  

É, não adianta falar...

Pode gastar com suplemento então!

Concordo com o @Luks', mas se tu realmente quer gastar com suplemento, vai de creatina e whey e eu adicionaria um multivitaminico, mas cara foca na dieta ! O suplemento vai apenas completar a dieta, sozinho ele não fará nada.