Reavaliar Dieta

Postado 25/09/2017 às 20:11 09/25, 2017

Altura: 178cm

Peso: 80.5 kg

Ojetivo atual da dieta é: cutting

total de água consumida média: 2L

Boa tarde;

4 meses atras fui em uma nutricionista esportiva da região, mas antes fiz vários exames com endocrinologista e tudo ok (dentro do aceitável segundo o profissional), chegando no consultório falei para nutricionista que queria ganhar massa magra, então ela me passou uma dieta que é o seguinte:

Antes da dieta pesava 71kg, agora peso 80.5kg, ela ajusto dessa maneira a dieta para manter e tentar reduzir a gordura que ganhei junto com os 9kg.

6:30h: 50g de pao integral (2fatias), com requeijão. 200ml leite semi-desnatado com café

9:00h: 100g banana nanica com 35g aveia + 60g de massa (maxx titanium 17500)

12:00h: 300g de feijão, 300g de arroz integral, 240g de legumes, sala a vontade,150g de frango grelhado, 30 g de linhaça dourada triturada, uma laranja ou pokan após a refeição.

16:00h: 200 gramas de batata doce e 2 ovos inteiros,

18:30h: janta igual ao almoço.

20:40h: 170g de danone desnatado com 15g de CHIA.

23:00h: 3 ovos inteiros.

Calorias totais do dia: 3435 Kcal

carboidratos totais do dia: 464g

proteínas totais do dia: 198g

gorduras totais do dia: 90.37g

Ela me receito um termogenico para tomar 1 comprimido de manhã, chama THERMOHD. sobre os ovos inteiros não tenho problemas com o colesterol.

(geralmente não como salada, pois já estou estufado/cheio demais), legumes as vezes também.

Faz três semanas que quebrei o osso escafóide, então só estou treinando perna e abdomen, meu nível de atividade caiu bastante pois estou no inss e possívelmente desempregado, treino a mais de dois anos.

Queria algumas opiniões sobre essa dieta, agora que ganhei peso quero baixar o BF, suplementos usados: THERMOHD e a massa da max titanium como citado acima na dieta.