Boa Tarde galera, meu objetivo é montar uma dieta para dar uma secada na gordura nao perdendo tanto a massa magra.

com bases em dietas especificas e alguns estudos sobre dietas eu montei uma dieta low carb, gostaria da avaliação de voceis para ver o que acham.

Café da Manha :

- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

-  Omelete com 3 ovos com Ricota Light

- Shake – ( Aveia em flocos Finos + ½ Mamao Papaya + 1 maca + 1 banana + 2 colher de chocolate do padre (sem açúcar) + 1 colher de sopa de semente de chia )

Lanche da Manha:

Shake – 1 Scoop de Whey Protein

Almoco:

1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Omelete com 3 ovos com 3 fatias de queijo branco

300 gramas de frango ou carne de boi ou porco. Ou peixe

Lanche da Tarde:

Shake – ( Aveia em flocos Finos + ½ Mamao Papaya + 1 maca + 1 banana + 1 Scoop de Whey )

Jantar :

1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Omelete com 3 ovos com 3 fatias de queijo branco

300 gramas de frango ou carne de boi ou porco ou peixe

Lanche da Noite:

1 Coalhada desnatada com 30 gramas de pasta de amendoim integral

Shake – 1 Scoop de Whey Protein

Essa Dieta seria mantida de Segunda a Sexta, sabado e domingo manteria a dieta praticamente dessa forma porem comeria mais carboidrato como Arroz integral + feijao + batata doce.

Gostaria de Avaliações .

Vlwww..

No café da manhã esse omelete é feito com 3 ovos inteiros, ou apenas claras? 

3 ovos inteiros ... sempre usando ovos inteiros ... 

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