Preciso de uma ajuda para estruturar meu novo ciclo.

Idade: 35 anos

Altura: 160

Peso: 70kg

BF: 18% (7 dobras)

Treino: powerlifting há 6 anos

Objetivo: baixar o BF

Meu último ciclo de ganho durou 24 semanas, subi de 64kg para 70kg. Usei 100mg/semana de Boldenona e 25mg/semana de NPP.

Resultados excelentes tanto na construção muscular quanto no aumento brutal da força. 

Colaterais esperados e gerenciáveis: retenção, oleosidade, poros dilatados, interrupção da menstruação e engrossamento dos pelos. 

Agora estou voltando as minhas calorias ao nível de manutenção e ficarei assim por 12 semanas. 

Após esse periodo quero fazer uma dieta de 16 semanas para baixar o BF. 

Estava pensando em usar Boldenona, Oxandrolona e nas últimas semanas Clenbuterol.

Pensei em algo assim:

BOLDENONA + OXANDROLONA

Semana 1 a 16: 100 mg de Bold (aplicação 2x na semana - 50mg na quarta, 50mg no sábado)

Semana 1 a 4: 10mg de Oxan (dividido em 2 doses por dia)

Semana 5 a 8: 15mg de Oxan (dividido em 2 doses por dia)

Semana 9 a 14: 20mg de Oxan (dividido em 2 doses por dia)

CLENBUTEROL

Semana 11

25mcg 25mcg 25mcg 50mcg 50mcg 50mcg 50mcg

Semana 12

75mcg 75mcg 75mcg 75mcg 100mcg 100mcg 100mcg

Semana 15

50mcg 50mcg 50mcg 75mcg 75mcg 75mcg 75mcg

Semana 16

100mcg 100mcg 100mcg 100mcg 125mcg 125mcg 125mcg

PROVIRON + NOLVADEX

Semana 13 a 16: 25mg de Proviron por dia

Semana 13 a 16: 20mg de Nolvadex por dia

Será que está bom?

Estou em dúvida quanto ao uso do Proviron e do Nolvadex.

Sugeriram para que fosse usado nas últimas 4 semanas para inibir a ação do estrogênio e melhorar o desenho dos membros inferiores.

Mas... não sei. Será que não é muito androgênico? Estou com um pé atrás. Alguém tem experiência de um ciclo assim para gurias?

No meu esporte não há a necessidade de ficar extremamente definida. Tem que bater peso e somar total levantado... mas eu gosto de ser a guria mais volumosa e definida da minha categoria de peso. E gostaria de desenhar mais as linhas dos meus quadríceps e isquiotibiais. Eles possuem volume devido aos 180kg de agachamento, mas gostaria desenhá-los melhor. 

Obrigada

Francesca

Por mim está tudo OK. Eu só achei a dose de clemb meio alta. Não vejo necessidade disso tudo.

A dose de proviron e tamox é baixa, não vai ser androgênico demais não, principalmente se comparado ao resto do protocolo.

Posta uma foto do shape aí, fiquei curioso, não conheço nenhuma PL.

Quais seus totais?

Olá MDB,

Quanto você acha que deveria ser o Clenbuterol?

O qual tenho acesso possui 25mcg por dose.

Será meu primeiro contato com aceleradores do metabolismo além da cafeína.

Como toda boa italiana, sou viciada em Ristretto. Meu pré-treino são 3 shots.  

Meus PR's até 63kg

Squat: 205kg

Bench Press: 102kg

Deadlift: 190kg

Total: 497kg

Obrigada

Francesca

Francesca, posta video do seu Deadlift, acho muito legal mulher que busca levantar mais peso.

20 minutos atrás, francesca disse:

Bench Press: 102kg

Perdi para uma (grande) mulher. Parabéns pelas marcas. Um diário seu seria muito bem vindo por aqui...

Editado 6/09/2017 às 00:08 09/6, 2017 por upeve

Perdi para uma (grande) mulher. Parabéns pelas marcas. Um diário seu seria muito bem vindo por aqui...

102 é meu recorde em 1RM... em treino trabalho com máximos de 3 e subtraio 10%... acabei de sair de um pico e fiz 102.

O que seria um diário?

Minha estratégia de treino?

Obrigada

Francesca

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Francesca, posta video do seu Deadlift, acho muito legal mulher que busca levantar mais peso.

Fica difícil postar imagens minhas numa seção de esteróides anabólicos, pois existem políticas de antidoping e devo resguardar minha imagem.

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

8 minutos atrás, francesca disse:

O que seria um diário?

Minha estratégia de treino?

Diário de treino, daí você conta sua estratégia, dieta...coisas voltadas ao seu treinamento, entre outras coisas, conforme link abaixo:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/

Quanto às fotos e vídeo, seu corpo diz muito sobre você? Pergunto pq geralmente as mídias que são postadas aqui a galera não mostra o rosto..

1 hora atrás, francesca disse:

Olá MDB,

Quanto você acha que deveria ser o Clenbuterol?

O qual tenho acesso possui 25mcg por dose.

Será meu primeiro contato com aceleradores do metabolismo além da cafeína.

Como toda boa italiana, sou viciada em Ristretto. Meu pré-treino são 3 shots.  

Meus PR's até 63kg

Squat: 205kg

Bench Press: 102kg

Deadlift: 190kg

Total: 497kg

Obrigada

Francesca

Eu tenho ótimos resultados com 25 a 50 mcg. Nunca precisei passar de 75mcg, e eu peso 90+ kgs.

Começa com 25 e vá subindo aos poucos. Se todo o resto estiverem alinhados, 50mcg já surtirão um belo efeito.

Editado 6/09/2017 às 01:41 09/6, 2017 por MBD

 

Eu tenho ótimos resultados com 25 a 50 mcg. Nunca precisei passar de 75mcg, e eu peso 90+ kgs.

Começa com 25 e vá subindo aos poucos. Se todo o resto estiverem alinhados, 50mcg já surtirão um belo efeito.

Nossa! Com certeza irei diminuir.

Você pesa 20kg a mais que eu e usa bem menos.

Manterei 25mcg e subirei caso haja necessidade.

Obrigada pelo tempo dedicado.

Francesca.

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Diário de treino, daí você conta sua estratégia, dieta...coisas voltadas ao seu treinamento, entre outras coisas, conforme link abaixo:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/

Quanto às fotos e vídeo, seu corpo diz muito sobre você? Pergunto pq geralmente as mídias que são postadas aqui a galera não mostra o rosto..

Vou ler este link e tentar fazer um tópico sobre meus ciclos de treino.

As fases e especificidades do Powerlifting e exercícios complementares, pois é bem diferente do treino de fisiculturistas, assim como weightlifting, strongman, super total.

Tentarei escrever algo sobre o assunto.

Obrigada

Francesca

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

23 horas atrás, francesca disse:

102 é meu recorde em 1RM... em treino trabalho com máximos de 3 e subtraio 10%... acabei de sair de um pico e fiz 102.

O que seria um diário?

Minha estratégia de treino?

Obrigada

Francesca

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Fica difícil postar imagens minhas numa seção de esteróides anabólicos, pois existem políticas de antidoping e devo resguardar minha imagem.

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Ah bom, não sabia que você competia, mas meus parabéns pelas marcas, são realmente invejáveis.

21 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Ah bom, não sabia que você competia, mas meus parabéns pelas marcas, são realmente invejáveis.

Obrigada.

Tentarei fazer como o rapaz "upeve" sugeriu... tentarei montar um diário com meu ciclo e estratégia de treino... com foco no desenvolvimento e consolidação da força nos 3 lifts básicos. O que faço de exercícios complementares, como faço a divisão do macro, meso e microciclos, quanto tempo gasto por bloco de treino e como meço minha evolução.

Ganhar força é um comprometimento a longo prazo. É pensar em meses, anos, décadas. Os resultados são lentos, mas compensam a cada novo PR. 

Francesca