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DÚVIDA SOBRE SUPLEMETAÇÃO

Por pmacedoxd
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae galera, beleza?

 

To na dúvida em quais suplementos usar, já tentei ir em nutricionistas porém na minha cidade só tem nutricionista clinico, to fazendo dieta flexivel e contanto meus macros, estou evoluindo bastaste mas tenho dúvida de suplementação e horários que devo tomar.

 

Minha deita:

 

7AM - Pré treino

 

5 Ovos

2 Bananas

1 Maçã

40g Aveia

 

10AM - Pós treino

 

Whey protrein 30g

Malto 40g

BCAA

Creatina

 

12AM - Almoço

200g frango

200g arroz

Salada avontade

 

Daqui pra frente eu tento da uma variada e bater os macros, mas acontece que eu faço estagio numa empresa q não posso entrar com comida, to querendo um suplemento pra jogar as 15hrs da tarde até eu poder me alimentar as 18hrs, podem me indicar algum suplemento? Qualquer dica tambem que envolva o resto ajuda. tmj

 

OBS: sou ectomorfo e meu metabolismo e muito acelerado, consumo 3300kcal p/dia, tenho 1,69cm e 67KG.

Postado

Faz um shake com aveia, amendoim e albumina. Feshow!

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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    •
    Postado
    • Autor
    16 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

    Pode fazer um shake com banana, aveia, mel, leite em pó desnatado, castanha do Pará. SE você precisar de mais proteína, joga uma Albumina (mais barato que Whey). 

    boa ideia, já tinha pensado na albumina. valeu

     

     

    Editado por pmacedoxd (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!!

    19 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

    Pode fazer um shake com banana, aveia, mel, leite em pó desnatado, castanha do Pará. SE você precisar de mais proteína, joga uma Albumina (mais barato que Whey). 

    boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!!

    18 minutos atrás, Luks' disse:

     

    Postado
    2 horas atrás, mut4nt3 disse:


    e a soja?

    Boa lembrança!

     

    Aconselho a isolada, pois mistura melhor. :P

    "Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

     

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