E ai moçada. lets moviee

16ºtreino

peito e biceps

SHOWW- continuei aumentando o peso, mas acho que chegou a hora de parar rss...na rosca com barra no banco scoot chegou a me dar caimbras na panturilha.........força mto concentradaaaaaaaaa.

peito foi excelente..subi supino 1 kg lado .......e os demais tb.....

ótimo pique

o volume esta cada vez maisssss belo rsrsss...já que nao objetivo riscarrrr....a creatina acredito estar ajudando bastanteeeee....

16º treino e 2 kg na balança..variando 500 gramas para mais ou menossss..para um ectomorfo está ótimooo

17 TREINO

GALERAAA

costas e tricepssss

hoje fechei 50 kg no testaaa.....nunca tinha chegado..pra meu perfil fisico..mto pesooo

resistencia loucaaa

surgiu uma veia no meu ombroooooooooo..mto bommm

mais tres treinos e subo meio sccop- vou para 2...

galera me ajudem..quero comprar essas wheys do forun...qual a melhorrrrrr....o preço é ótimoooo....

compra do fernandows a whey ....100%......e sobre teu relato do Jack3d, maneiro hein......to doido pra experimentar esse produto...valeu ae pelo relato

50Kg no triceps testa ? WTF man Oo

como véio ? na barra mesmo 25 de cada lado ? Oo

50Kg no triceps testa ? WTF man Oo

como véio ? na barra mesmo 25 de cada lado ? Oo

rrss contei 6 da barra amigooooo

22 cada lado + 6 da barra 4 X 8 toda amplitude..encostando na testa

ANTES E DEPOIS GALERA 17 TREINOSSSSS

cOMENTEMMM AII

17 treinos....to priorizando força

na segunda foto do contraindo

mas vamos la.. motivadooo

cara esse jack3d parece ser excelente mesmo ! eu particularmente to surpreso até pq parece ter um otimo custox beneficio,

ta bem man, em 17 treinos cerca de 1,5 Kg é bom demais eu axo !

parabens

18º TREINO MOÇADA

ombros e perna

e continuaa o aumento de carga - hj no desenvolvimento com a barra de supino na nuca coloquei 23 cada lado...foi nas ultimas, mas tranquilo....fiz 4 exercicios bem pesados, mas nao to sentindo aquela pegação pos treino rsrs...e a carga ja ta estourando pra mim rsrs, uem sabe ta na hora de mixar um treino de resistencia com força, ou uns bi sets rsrss....

perna tb, 220 no leg hj....subi no agachamento ..extensora to fazendo todo peso da maquina, 50kg, mas ocom uma perna rsrsrsrsrsss..unilateral.....flexora 60kg ....

BOm.......acho que semana que vem mudo o treino, se alguem tiver uma dica de um treino bom para continuar hipertrofiando to aceitando rsrsss

abraçoo

1 quilo e meio apenas eu acho muito pouco pra 17 treinos!

pelo menos uns 2 quilos e meio ainda ia porq depois que acaba voce perde um pouquinho tambem!

1 quilo e meio apenas eu acho muito pouco pra 17 treinos!

pelo menos uns 2 quilos e meio ainda ia porq depois que acaba voce perde um pouquinho tambem!

ja to nos 2 kg.....

e pelo jeito sao sólidossssss

meus braços mudaram muitooo rsrss

galera...a foto ficou ruim.....mas meu braço nao apareçia nda de vascularização..agora:

19 TREINO peito (biceps e triceps)

gelera do mallll- hj foi punkk

aumentei 2 kg no supino......coisa mto dificil pra mim, no inclinado com halter subi pra 34 cada e levantei sozinho...........

meti uma rosca com barra no banco scoot com 20 cada lado, me matouu.....fiz a ultima com caimbra na perna rsrss

ai fui fazer o triceps testa conjuntamente e coloquei o mesmo peso de terça( terça fiz costas e triceps, logo nao tinha fadigado o triceps no peito que nem hj rsrs), resultado, fiquei com a barra na testa nas ultimas repetições hauahuhauahuahuaaa......mas nao me abalei ja fiz um martelo com 24 uhauahaa

vamoo que vamo guirzadaaaaaa

20º TREINO

only OMBRO

ontem, tomei um suplemento meio ruim: meia duzia de moscatel rsrss..dormi as 4 acordei as 7, mas tdo bem, fui para acad fazer ombro.

FOI QUE FOI- realmente me surgiu uma veia ou arteria ou subamos delas rsrs no OMBRO que eu nao tinhaaaaa...elevando os pesosssssss, resistencia esta se mantendo

nao to sentindo dores pos treino, apesar de fazer no meu limite

segunda, inicio a quinta semana, e começo com 2 scoops, ultimas duas semanasssssss...

alguem esta acompanhando, se nao nem perco mais tempo rsrsrssss, acaba virando um diario srsss

um abraço galera

21 TREINO

PEITO BICEPS

mudei para piramidal 10 8 6 6 crescendo cargaaaa

começei a tomar 2 scoops ( ultimas duas semanas)

ao inves de uma dose de whey pos treino, agora tomo uma pela manha tb

pesando 2.600 a mais que inicio do ciclinhooo, mas variando os 600 gramas.

GALERA aumentei os pesos no supino...2 cada lado........aumentei tudoooo

primeira vez que senti os ante braços formigando pos treino, ja tinha lido sobre isso, mas bacanaaa..

vamos láaa gurizada..abraçO!

22º treino

costas e triceps

força- mto boa

resist ótima

pump sempre bom

vascularização boa

estou indo mto bemmmmmmmm

fadiguei fazendo costassssssssss..exagerei no aumento de pesos, logo no triceps sofri. mas tdo certooooo

vamos láaa

alguem conheçe um treino simples e bom de costas pra alargar mesmo?

faço...puxada frontal aberta.remada pegada dupla sentado....serrote com halter e somboides

23 TREINO

ombro e pernas

to pasmo: continuo subindo as cargas..rsrsrss..até quando? perna aumento 10 kg por treino no leg rsrss

nossa hj coloquei 2 kg a mais no desenvolvimento com barra de supino e levantei do chao sozinho pra fazer as sériessss

o peso da balança nao esta mais subindo......meu biotipo é brabooo, mas to notando meu trapézio, coisas que geralmente nao notava..calombinhos'' rsrss.......

mas vou continuar certinhooooo.........ate hj nao faltei um diaaaaaa.....

abraço gurizada

Pq parou de postar? Como tá agora? Tá no finalzinho do jack.. e os ganhos?

abraço

e ae parceiro

conta ai o seu relato final do jack3d

Posta o os resultados ar brother, mês que vem vou comprar o meu.

Penso em usar tbm!

acompanhando

Comprei um e inicio na segunda-feira.. vamo que vamo rsrsrsr

Irei tomar o jac3d antes, e após, Wey da optmum;

duvida: será se tomar albumina ajudaria?

R.I.P?

Ae mano... tava acompanhando... tomara que nao tenha morrido!!!!!

Faz um comparativo aí do antes/depois... valeu