49 minutos atrás, Raphaxi disse:

Está evoluindo bem, continue firme assim!!

Estarei acompanhando xD

Obrigado amigo pela força.

40 minutos atrás, DouglasBm disse:

Evolução foi nítida, tome cuidado com o dia do lixo, tente fazer apenas UMA refeição do lixo.

Apesar de ser uma boa sacada no lado psicológico, isso pode te atrasar.

Parabéns pelos resultados e siga firme e forte, o processo é longo e árduo, mas os resultados são recompensadores.

Obrigado amigo, eu to seguindo direitinho a dieta, ai a noite vou sair com a família e talvez eu coma um hambúrguer ou pizza, vou pegar leve, tenho muito medo de colocar tudo a perder.

Obrigado pela força

Parabéns!!! Tá evoluindo bem demais, força aí.

Valeu amigo, obrigado pela força

estou com a consciência pesada e a barriga também.

comi 7 pedaços de pizza, cara eu to me sentido tão mal, mas tão mal, se arrependimento matasse ....

to com muito medo de prejudicar meus resultados.

sair pra jantar com família é complicado para quem esta de dieta, vai na emoção e do nada já se foram 7 pedaços. Mas agora é treinar em dobro e fazer a dieta direitinho.

to me sentindo muito mal mesmo, sentimento de culpa e ruim...

8 minutos atrás, Ari60 disse:

estou com a consciência pesada e a barriga também.

comi 7 pedaços de pizza, cara eu to me sentido tão mal, mas tão mal, se arrependimento matasse ....

to com muito medo de prejudicar meus resultados.

sair pra jantar com família é complicado para quem esta de dieta, vai na emoção e do nada já se foram 7 pedaços. Mas agora é treinar em dobro e fazer a dieta direitinho.

to me sentindo muito mal mesmo, sentimento de culpa e ruim...

É completamente natural que isso ocorra e extremamente importante que você consiga reverter esse quadro de arrependimento para um quadro de auto regulação da sua dieta.

Na fase de emagrecimento, principalmente em pessoas com pré ou obesidade, o corpo tende a mudar mais rápido que nossa mente, já que a perda de peso em pessoas assim é rápida inicialmente falando.

Mantenha o foco na dieta, que no emagrecimento é quase que 100% do jogo, não tente se matar na academia de tanto fazer aeróbico pq isso vai fazer você sentir mais fome.

Coloque o dia do lixo como uma premiação pra você, escolha uma data futura e coloque um objetivo de peso ou medida a ser batido.

Trabalhe sua mente, estarei acompanhando seu diário.

15 minutos atrás, Ari60 disse:

estou com a consciência pesada e a barriga também.

comi 7 pedaços de pizza, cara eu to me sentido tão mal, mas tão mal, se arrependimento matasse ....

to com muito medo de prejudicar meus resultados.

sair pra jantar com família é complicado para quem esta de dieta, vai na emoção e do nada já se foram 7 pedaços. Mas agora é treinar em dobro e fazer a dieta direitinho.

to me sentindo muito mal mesmo, sentimento de culpa e ruim...

I know that fell bro. Esse mês fiz aniversário. Adivinhe? Comi até os móveis da casa. Foi bolo, refrigerante, strogonoff e o caralho a quatro. ?

Enxergue esse vacilo como um atraso no seu emagrecimento, e não como um caminho sem volta. E não tente passar fome para compensar a cagada porque isso só irá piorar a sua situação.

Segue firme!

Abraço.

2 minutos atrás, DouglasBm disse:

É completamente natural que isso ocorra e extremamente importante que você consiga reverter esse quadro de arrependimento para um quadro de auto regulação da sua dieta.

Na fase de emagrecimento, principalmente em pessoas com pré ou obesidade, o corpo tende a mudar mais rápido que nossa mente, já que a perda de peso em pessoas assim é rápida inicialmente falando.

Mantenha o foco na dieta, que no emagrecimento é quase que 100% do jogo, não tente se matar na academia de tanto fazer aeróbico pq isso vai fazer você sentir mais fome.

Coloque o dia do lixo como uma premiação pra você, escolha uma data futura e coloque um objetivo de peso ou medida a ser batido.

Trabalhe sua mente, estarei acompanhando seu diário.

Obrigado irmão

é difícil, o psicológico castiga nessas horas, o mas difícil é trabalhar a mente, não vou deixar esse deslize me abalar, vou continuar fazendo tudo direitinho.

e esse deslize de hoje é experiência para a próxima vez...

obrigado pela força irmão....

4 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

I know that fell bro. Esse mês fiz aniversário. Adivinhe? Comi até os móveis da casa. Foi bolo, refrigerante, strogonoff e o caralho a quatro. ?

Enxergue esse vacilo como um atraso no seu emagrecimento, e não como um caminho sem volta. E não tente passar fome para compensar a cagada porque isso só irá piorar a sua situação.

Segue firme!

Abraço.

valeu pela força irmão, vou manter a cabeça no lugar, tenho que me controlar e isso serviu de experiência...

Abraço irmão

Opa meus amigos, venho aqui da o feedback pra vocês é e positivo, apesar de eu ter extrapolado no dia do lixo, mesmo assim eu to segurando meus resultados e hoje (agora) acabando de chegar da academia tirei a camisa e fiquei muito feliz pois os resultados estão aparecendo, fiquei muito surpreso que mesmo com o dia do lixo eu conseguir diminuir 500gr no meu peso e manter a massa magra, fiquei admirando os meu membros superiores haha... Olha como meu ombro está dando as caras e meu trapézio querendo aparecer, isso me deu uma grande motivação de continuar estou muito feliz mesmo... não sei se é coisa da minha cabeça, mas acho que ta ficando muito bom...

o que acharam ? por favor pessoal opinião sincera isso me ajuda a melhorar...

tive que excluir algumas fotos anteriores do diário, pois não iria conseguir postar essas...

Editado 21/08/2017 às 00:54 08/21, 2017 por Ari60

10 horas atrás, Ari60 disse:

Opa meus amigos, venho aqui da o feedback pra vocês é e positivo, apesar de eu ter extrapolado no dia do lixo, mesmo assim eu to segurando meus resultados e hoje (agora) acabando de chegar da academia tirei a camisa e fiquei muito feliz pois os resultados estão aparecendo, fiquei muito surpreso que mesmo com o dia do lixo eu conseguir diminuir 500gr no meu peso e manter a massa magra, fiquei admirando os meu membros superiores haha... 

É isso aí mano, mantém o foco. Seu deslize só retardou um pouco seu progresso. Sem treta.

Fala pessoal passando pra dar um feedback pra vocês

Os resultados estão aparecendo, a barriga ta começando a diminuir visivelmente, a definição aos poucos está aparecendo, to muito feliz.

dieta 100%

treino 100%

to seguindo direitinho, fiz algumas alterações, não coloquei aqui pois estava sem tempo essa semana, mas de primeira mão posso dizer que meus carbos estão na faixa de 50 a 60 gr e aumentei 20 % as gorduras na minha dieta, gostei dessa alteração pois percebi que acelerou o processo.

atualmente to pesando 97,4kg e circunferência abdominal ta cravado em 101 cm.

to percebendo que minha barriga está bem mole e me falaram que isso é positivo.

Boa, força aí, vai curtindo os bons resultados e usando eles de estímulo pra seguir na dieta e nos exercícios. É um caminho sem volta se vc entrar nesse fluxo de vitórias.

Cara, teus resultados estão ótimos e muito nítidos, continue nessa! PORÉM, se eu fosse você aumentaria mais os carbos. 50 a 60 g é muito, muito pouco. Eu que peso 50 kg tento ingerir na faixa de 100-120 g de carbo. Menos que isso me deixa tonta e sem energia, mas é aquilo né, avalie como teu corpo responde a essa dieta, embora particularmente eu ache isso desnecessário. 

9 horas atrás, leogodoy disse:

Boa, força aí, vai curtindo os bons resultados e usando eles de estímulo pra seguir na dieta e nos exercícios. É um caminho sem volta se vc entrar nesse fluxo de vitórias.

Obrigado irmão pela força

4 horas atrás, Hadesss disse:

Cara, teus resultados estão ótimos e muito nítidos, continue nessa! PORÉM, se eu fosse você aumentaria mais os carbos. 50 a 60 g é muito, muito pouco. Eu que peso 50 kg tento ingerir na faixa de 100-120 g de carbo. Menos que isso me deixa tonta e sem energia, mas é aquilo né, avalie como teu corpo responde a essa dieta, embora particularmente eu ache isso desnecessário. 

Obrigado irmão pela dica, mas vou manter os carbos baixos mesmo, ai depois vou zerar totalmente e entrar com clenbuterol.

Bom galera hoje faz 1 mês de dieta e treino, segue uma foto para comparação.

Acompanhando aqui

parabens pela força de vontade, tenho um amigo obeso que ja começou atividade fisica e parou diversas vezes.

Em 20/08/2017 at 21:54, Ari60 disse:

Bom galera hoje faz 1 mês de dieta e treino, segue uma foto para comparação.

Parabéns pela evolução man, continue firme na luta.

Acompanhando

Up

Parabéns pela evolução!