Boa tarde galera , malho a 8 meses , sou mesomorfo ,  tenho 1,84m e peso 80kg , bf de 15% , tenho 19 anos  , comecei a malhar e tinha 73kg , por incrivel que pareça consegui alcançar meus 80kg com mto hipercalorico , ferro e dieta boa , agora atualmente procuro chegar nos 82 83 kg de massa magra em 4 meses , vou seguir esse padrao de dieta e suplementaçao , avaliem :

Acordo , tomo 1 copo de 250ml de leite integral com 2 banana dentro e 2 colheres de sopa de aveia

almoço feijao , arroz , frango , ovo ... um almoço meio no padrao, tento valorizar mais a quantidade de carboidrato no meu almoço

Apartir do almoço como de 2 em 2 hrs , as vezes de 3 em 3 , nunca passando disso , todos pratos contendo 20g - 25g de proteina ( ovo ou frango ) , e muito carboidrato acompanhando como batata doce ou aipim 

Meu pos treino é whey gold , creatina e dextrose , antes de dormir tomo meu testo hgh 150g da bodyaction

Malho entre 14:00 - 19:00 sempre. 

Enfim me indicam algo a mais ou esta bom ?

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