Gostaria de saber se é possivel ganhar massa muscular sem fazer exercicios , pois pretendo entrar na academia daqui um mês e tenho o metabolismo acelerado , dificilmente consigo ganhar peso , no momento estou pesando 58 kg e tenho 1,80 de altura (23 anos ) e queria ja começar a academia com um peso um pouco maior 

É possível ganhar peso, basta manter um superavit calorico. Agora a qualidade deste peso depende fundamentalmente da qualidade da dieta aliada a exercícios.

Planeja sua vida em relação aos alimentos, ja começa a montar uma dieta pra tu mandar bala e pegar pesado nos treinos

Como já citado pelos caras acima: Sim, você vai ganhar massa muscular se manter um superavit calórico, mas os ganhos serão pífios sem um treino resistido. Vai ganhar mais gordura do que MM.

 

Recomendo mandar uns calistenicos enquanto não entra na academia. Vai dar pra ter ganhos bons.

Evolução muscular mínima, imperceptível eu diria. Mas tu pode fazer vários exercícios em casa mesmo, como flexões, barras, abdominais. As flexões mesmo, dão muito resultado se bem feitas.

Editado 25/07/2017 às 17:55 07/25, 2017 por D'Arrascaeta (veja o histórico de edições)

8 horas atrás, gymnasticboy disse:

Como já citado pelos caras acima: Sim, você vai ganhar massa muscular se manter um superavit calórico, mas os ganhos serão pífios sem um treino resistido. Vai ganhar mais gordura do que MM.

 

Recomendo mandar uns calistenicos enquanto não entra na academia. Vai dar pra ter ganhos bons.

o que seria um superavit ? e calistenicos? desculpe sou leigo 

12 minutos atrás, TommB disse:

o que seria um superavit ? e calistenicos? desculpe sou leigo 

Superavit calórico seria comer mais do que você gasta diariamente. Ou seja, comer além do seu GCD.

 

Calistenicos seriam exercicios feitos com o peso do próprio corpo, existe muito material interessante sobre como montar rotinas de calistenia aqui no forúm e no youtube, só pesquisar.

41 minutos atrás, gymnasticboy disse:

Superavit calórico seria comer mais do que você gasta diariamente. Ou seja, comer além do seu GCD.

 

Calistenicos seriam exercicios feitos com o peso do próprio corpo, existe muito material interessante sobre como montar rotinas de calistenia aqui no forúm e no youtube, só pesquisar.

obrigado , vou pesquisar 

kkkkkk, testa aí.

Tu pode entrar na academia com esse peso mesmo jovem. Por quê quer ganhar mais peso? Tá com vergonha de entrar sendo um pouco magro?

Cara, começar agora com uma boa dieta mesmo que ainda não tenha começado os treinos é muito bom para adaptação.

 

Em relação a ganhar massa muscular, se você não está dando estímulos para seu músculo não há como ganhá-los.

 

Comecei a treinar com 60 kilos e é muito importante não deixar seu ego falar mais alto, você vai ver praticamente todos pegando mais peso que você, mas preocupe-se com o seu treino, na maneira de execução, pois é isso que vai fazer com que haja a hipertrofia.

22 horas atrás, CrowleyFX disse:

kkkkkk, testa aí.

Tu pode entrar na academia com esse peso mesmo jovem. Por quê quer ganhar mais peso? Tá com vergonha de entrar sendo um pouco magro?

sim muita hehe

5 horas atrás, danieljdo disse:

Cara, começar agora com uma boa dieta mesmo que ainda não tenha começado os treinos é muito bom para adaptação.

 

Em relação a ganhar massa muscular, se você não está dando estímulos para seu músculo não há como ganhá-los.

 

Comecei a treinar com 60 kilos e é muito importante não deixar seu ego falar mais alto, você vai ver praticamente todos pegando mais peso que você, mas preocupe-se com o seu treino, na maneira de execução, pois é isso que vai fazer com que haja a hipertrofia.

obrigado pelo comentário ! vou seguir isso , ta dificil ainda se adequar nos horarios de alimentação mas vou conseguir 

Mas tu vai entrar na academia para deixar ser magrelo oras, não esquenta com isso champs.

Sem ser rude, mas... ninguém está nem aí com você lá. Tá bitolando à toa.

 

Editado 27/07/2017 às 02:29 07/27, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)