Falaaa galeraaa, vejo que aqui no fórum tem muita gente apaixonada e dedicada ao esporte, gostaria muito de compartilhar com vocês minhas experiências, técnicas, falhas, erros, superações, tudo que adquiri ao longo desses 6 anos de treino ...

Idade : 22 anos

Peso atual : 73kg

Altura : 1,75

Treino : ABCDE

Redes sociais : https://www.facebook.com/vinicius.tavares.589

Insta : viniferreira343

Eu sempre tive uma ideia de conseguir chegar ao limite natural do meu corpo, são seis anos tentando evoluir, noites tentando coletar informações, e até hoje sinto que posso evoluir mais sem hormônios .... Eu não faço isso por saúde , nem só por estética , eu gosto pra porra desse mundo, apesar de estudar e está me formando em direito, sempre tive um sonho de viver do meio ...

Então vamos compartilhar experiências e trocar umas idéias galera ...

Fotos do meu último ensaio ( não tem edições no corpo, eu mesmo fiz o trabalho com fotógrafo !!!  :

No meu instagram eu faço sempre histórias com dicas em relação a minha experiência, quem quiser seguir se sinta a vontade, será muito bem vindo amigo(a) dos ferros !!

Insta : viniferreira343

Editado 5/07/2017 às 05:57 07/5, 2017 por ViniTavares343

Hoje o treino foi de dorsal

comecei pulley mesmo , puxada pra frente 3x falha entre 7 e 10 rep

remada cerrote, 3x de 7-9 rep

remada sentado unilateral, 3x-12-20 rep

remada com corda 3x12 a 20 rep

Depois barra fixa até a falh ....

 Eu só almocei hoje,bastante calorias por sinal, depois deixei o corpo em jejum até o treino a noite, na verdade eu gosto de tomar 200 ml de café preto puro como pré treino, senti a força baixa, mas foi pesado .... segue a foto de quando eu comecei e do shape atual , mesmo com iluminação zoada e etc , da pra ter noção 

Editado 7/07/2017 às 06:18 07/7, 2017 por ViniTavares343

Hoje a convite de um amigo, rolou treino de deltoide e trapézio 

Desenvolvimento com halter 4x12 - drop set / 3 diminuições de carga

Elevação lateral no banco inclinado 45 graus 3x10

elevação frontal com corda no pulley 3x7-10 com execução bem lenta

voador focando o posterior do deltóide 3x15 

remada alta 3x8

LEG DAY 

Agachamento HACK > 4x10

Agachamento Smith > 4x15

Extensora 3x8

Cadeira flexora 3x15

SHAPE ATUAL NATURALLO

CRIEI UMA PÁGINA PARA PASSAR TODA INFO QUE ABSORVI ESSES ANOS BUSCANDO O LIMITE NATURAL , ACOMPANHEM E ME PASSEM O FEEDBACK , PRIMEIRO VÍDEO SAIU HOJE !!!

https://www.facebook.com/oficialvinitavares/