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Avaliação de treino AB


pedropaulo123

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Idade: 18

Peso:57KG

Objetivo do treino: Bulking (Ganho de massa muscular)

Altura: 1,84

 

Treino A 

3x12 supino inclinado articulado
3x12 Peck Deck (Voador)
3x12 Scott na máquina
3x12 Rosca direta com cabos
3x12 Panturrilha na máquina
3x12 Extensora
3x12 Elevação Frontal
3x15 Abdominal Reto

 

Treino B
3x12 Voador Inverso
3x12 Lat Pulldown
3x12 Remada alta 
3x12 Pullover com haltere
3x12 Triceps Pulley
3x12 Flexora Vertical
3x12 Cadeira Abdutora
3x12 Abdominal Reto

 

Sou iniciante na academia,porém,ja fiz anteriormente algumas vezes.Particularmente eu gostava mais dos treinos ABC que o instrutor tinha me passado,que trabalhava 2 exercicios para biceps,3 peito. 2 Triceps e 3 costas etc.

 

Editado por pedropaulo123
Esqueci da Altura
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2 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Tu acha que eu tenha que pegar um treino ABC ou elabore um AB melhor ?

Inicialmente eu iria de AB, mas a escolha.de exercícios realmente n agrada. Normalmente se trabalha mto com máquinas ate o aluno desenvolver um pouco de força, daí aos poucos introduz exercícios livres / compostos, mas dava pra melhorar esse treino ai. Em td caso questiona teu instrutor do por quê ele te passar isso.

Editado por vitao27
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Fala pessoal,beleza ? Há algum tempo atrás eu tinha lido um tópico dizendo quanto exercício era o ideal para cada tipo de grupo muscular,porém,não consegui achar mais.

Eu estou montando um treino ABC por que meu corpo reage melhor do que o treino AB e queria saber se 3 exercicios para grupo pequeno (bíceps e tríceps) é bom ou se 2 exercícios já é o suficiente para eles?

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3 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Ah man, vai de cada um. Eu por exemplo só faço agachamento e meu corpo responde muito bem.

Eu entendi errado,queria saber quantos exercicios eu faço para quadriceps e posterior da coxa. Me enbolei tudo haha,desculpe!

Editado por pedropaulo123
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12 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Eu entendi errado,queria saber quantos exercicios eu faço para quadriceps e posterior da coxa. Me enbolei tudo haha,desculpe!

gosto de fazer 3 com enfase no quadriceps 2 no posterior de coxa e 1 gluteo =P
agora se nesse treino C tiver outro grupamento e ou for repetir ele durante a semana pode ser menor.

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