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[Fora do modelo]Iniciante


felps12

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Boa noite pessoal!

Bem, tenho 16 anos, 1,85 e 64 quilos! Sou o típico ectomorfo (MAGRELO), e recentemente comecei à frequentar a academia, porém estou enfrentando algumas dificuldades quanto à carga, séries, repetições, alimentação, e quais exercícios realizar, além de criar uma rotina de treinos, por dia, então resolvi pedir ajuda aqui.

Uma coisa que vale mencionar é que eu percebo uma diferença entre os dois braços, e tipo, meu braço dominante se sobressai, enquanto no outro eu tenho dificuldade na puxada, (por exemplo em exercícios com halteres, o que realmente me prejudica é a puxada, não o próprio músculo que objetivo trabalhar), há algum exercício para fortalecer rapidamente o antebraço?

Vlw!
 

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Cara, o esquema é ir fazendo o básico mesmo...

Exercícios quase indispensáveis: Agachamento Livre, Levantamento Terra, Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento, Barra-fixa.

 

Há outros que recomendo: Rosca Direta, Elevação Lateral, Crucifixo Reto, Pullover, Avanço, Sitff. 

 

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  • Supermoderador

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