felps12 Postado Junho 27, 2017 às 22:45 Compartilhar Postado Junho 27, 2017 às 22:45 Boa noite pessoal! Bem, tenho 16 anos, 1,85 e 64 quilos! Sou o típico ectomorfo (MAGRELO), e recentemente comecei à frequentar a academia, porém estou enfrentando algumas dificuldades quanto à carga, séries, repetições, alimentação, e quais exercícios realizar, além de criar uma rotina de treinos, por dia, então resolvi pedir ajuda aqui. Uma coisa que vale mencionar é que eu percebo uma diferença entre os dois braços, e tipo, meu braço dominante se sobressai, enquanto no outro eu tenho dificuldade na puxada, (por exemplo em exercícios com halteres, o que realmente me prejudica é a puxada, não o próprio músculo que objetivo trabalhar), há algum exercício para fortalecer rapidamente o antebraço? Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX Postado Junho 27, 2017 às 23:10 Compartilhar Postado Junho 27, 2017 às 23:10 Cara, o esquema é ir fazendo o básico mesmo... Exercícios quase indispensáveis: Agachamento Livre, Levantamento Terra, Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento, Barra-fixa. Há outros que recomendo: Rosca Direta, Elevação Lateral, Crucifixo Reto, Pullover, Avanço, Sitff. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello Postado Junho 28, 2017 às 00:24 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 00:24 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados