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Carboidrato a noite?!


rafaelgr

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Ola pessoal , gostaria de saber a opinião de vocês quanto a ingestão de  carboidrato a noite (duas ultimas refeiçoes) vi que atrapalha na produção do GH (não quero me dirigir a gordura pois não é meu problema visto que sou ectomorfo) então pensei em ingerir em torno de 540 gramas de carboidrato ate essas 2 ultimas refeiçoes (antes estava ingerindo em torno de 750) e nessas 2 ultimas apenas proteína ,  porem ainda permanece uma duvida:visto que consumo 2,3 gramas de carboidrato por kg corporal (jogo um pouco a mais visto que um pouco é perdido no preparo) e dividindo por 6 daria em torno de 150 gramas de frango por exemplo em cada refeição , seria melhor eu comer a mais ? tipo uns 400 gramas de frango puro ou uns 8 ovos? isso nas duas ultimas refeiçoes.

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  • Supermoderador

O consumo de carboidrato a noite não prejudica a expressão de GH. Aliás, esta expressão não é significativa para composição corporal, exceto em crianças / adolescentes.

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