[Fora do modelo]DIETA HIPERCALÓRICA PARA ECTOMORFO

[Goodfella20]

Galera, to no meio de um ciclinho de Oxan e gostaria que vocês avaliassem minha dieta nessa fase de bulking.

obs: uso muita vitamina pois acho muito difícil comer

 

Manhã:

- 3 ovos crus inteiros

- vitamina: 500ml leite integral, 160g de hipercalórico (550kcal), uma banana/abacate

- multivitamínico

 

*as vezes como um salgado ou barras de cereal nesse intervalo*

 

Almoço:

- porção média de carbos complexos e carne

 

Tarde:

- 3 ovos crus

- vitamina: 500ml leite integral, 160g de hipercalórico (550kcal), uma banana/abacate

 

Tarde da noite:

- 3 ovos crus

- vitamina: 500ml leite integral, 160g de hipercalórico (550kcal), uma banana/abacate

 

Pré treino:

- 3 ovos crus

- vitamina: 500ml leite integral, 160g de hipercalórico (550kcal), uma banana/abacate

- 5g creatina + 5g glutamina

 

Pós treino:

- 1 scoop whey

- 160g de hipercalórico

 

Janta:

- porção média de carbos complexos e carne

 

*podem ocorrer variações, mas é mais ou menos isso*

 

É uma dieta bem estranha kkk

Mas quero saber a opinião de vocês. Grato!

Editado Maio 3, 2017 às 19:29 por Goodfella20

[luiz figueiredo]

-Estranha pracaralho, só tem vitamina aí, e pq esses ovos cru ? Tá querendo pegar uma salmonela? 

- Não tem os macros pra saber como tá a dieta brow, nem teu peso, altura , idade...

 

 

[Je55an]

Ovo cru? As vezes come um salgado?

Você tá precisando de um nutricionista esportivo urgentemente 

[Goodfella20]

15 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

-Estranha pracaralho, só tem vitamina aí, e pq esses ovos cru ? Tá querendo pegar uma salmonela? 

 

7 minutos atrás, Je55an disse:

Ovo cru? As vezes come um salgado?

Você tá precisando de um nutricionista esportivo urgentemente 

 

Eu sei que não é recomendável comer ovo cru, mas devido a praticidade eu prefiro assim. É muito pequena a chance de pegar salmonela, ainda que exista. Faz muito tempo que faço isso e até hoje nada... Tomara que continue!

 

Em relação ao salgado, meu metabolismo é muito acelerado, por isso não ligo pra comer limpo nessa fase.

 

15 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

- Não tem os macros pra saber como tá a dieta brow, nem teu peso, altura , idade...

 

Eu não fiz a contagem dos macros... Mas meu peso está 78kg com um bf de aproximadamente 11% e tenho 1,73 de altura. 21 anos.

Editado Maio 3, 2017 às 19:58 por Goodfella20

[busarello]

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