Postado 24/04/2017 às 19:14 04/24, 2017 Galera estou no abc sequencial e hj mudei pro FB3x,quero testar algo novo,treino a 3 anos,só to com uma duvida.Hj já treinei até que curti o treino mais queria saber se esse treino n der resultado eu vou manter o shape que consegui só batento os macros na dieta?
Postado 25/04/2017 às 13:15 04/25, 2017 Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual
Postado 25/04/2017 às 13:19 04/25, 2017 3 minutos atrás, lukao1993 disse: Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual 2
Postado 25/04/2017 às 14:13 04/25, 2017 59 minutos atrás, lukao1993 disse: Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual 3
Postado 25/04/2017 às 15:35 04/25, 2017 20 horas atrás, Maromba666 disse: Galera estou no abc sequencial e hj mudei pro FB3x,quero testar algo novo,treino a 3 anos,só to com uma duvida.Hj já treinei até que curti o treino mais queria saber se esse treino n der resultado eu vou manter o shape que consegui só batento os macros na dieta? Se houver equivalência do gasto e consumo calórico, possivelmente manterá a massa muscular, mas é questão de tentativa e erro, mudanças podem gerar melhorias ou depleção, é mais raro manter uma constante, e se for pra manter acho mais válido ficar no que está, por ter mais conhecimento.
Postado 25/04/2017 às 17:01 04/25, 2017 Teoricamente sim, mas seria bom se soubéssemos como é esse seu novo treino. Editado 25/04/2017 às 17:01 04/25, 2017 por NewbieTrack
Postado 25/04/2017 às 19:42 04/25, 2017 Autor 6 horas atrás, lukao1993 disse: Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual 6 horas atrás, upeve disse: 2 5 horas atrás, Torf disse: 3 treino antigo: abc sequencial: peito/ombro/tricepes: -sup inclinado -sup reto com crucifixo -pullover ou paralela -desenv.com barra -elev lateral -sup fechado -testa Costas/trapézio/bicepes/antebraço: -barra fixa ou levantamento terra -remada curvada(um treino vo com supinada e outro pronada) -cavalinho fechado -remada baixa com triangulo ou pulley com triangulo -remada alta -rosca direta -martelo -concentrado -rocs inversa e rosca punho Perna/abs: -agachamento -passada -hack ou leg press -extensora -stiff ou flexora -pantu em pé e sentado -elev de perna livre -abs na polia -obliquo novo treino: FB3x:ABA-BAB A: -desenv em pé 4x6 -agachamento 4x6 -supino reto 4x6 -barra fixa 4xfalha(revezando a pegado por treino) -rosca testa 3x8 -rosca alternado 4x6 -pantu 4x10 -elev de perna 4x10 B: -levantamento terra 3x5 -remada curvada 3x6(revezando a pegada por treino) -passada 5x8 -sup incli 3x6 -paralela 3x6 -elev lateral 4x10 -rosca inclinado 4x6 -sup fechado 3x8 -pantu 4x10 -elev de perna 4x10
Postado 27/04/2017 às 11:41 04/27, 2017 1 hora atrás, Maromba666 disse: FB3x:ABA-BAB A: -desenv em pé 4x6 -agachamento 4x6 -supino reto 4x6 -barra fixa 4xfalha(revezando a pegado por treino) -rosca testa 3x8 -rosca alternado 4x6 -pantu 4x10 -elev de perna 4x10 B: -levantamento terra 3x5 -remada curvada 3x6(revezando a pegada por treino) -passada 5x8 -sup incli 3x6 -paralela 3x6 -elev lateral 4x10 -rosca inclinado 4x6 -sup fechado 3x8 -pantu 4x10 -elev de perna 4x10 Achei bem estruturado, se cuidar da progressão e alimentação, tem td pra dar certo.
Postado 27/04/2017 às 12:45 04/27, 2017 Autor 1 hora atrás, Danusio disse: Achei bem estruturado, se cuidar da progressão e alimentação, tem td pra dar certo. mt obrigado,vou tentar essa rotina por um tempo,treinei ontem o B e fiz umas mudanças,troquei elev lateral por desenv cm halter e tirei parelela
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