Fala gurizada!

Eu tô com o BCAA em pó aqui, mas queria saber qual a quantidade boa de se tomar e quando tomar. Fiquei sabendo que antes do treino e depois é interessante, mas não sei quanto tomar.

De 8 gramas pra cima em média, mas eu não recomendo o uso porque é bem inútil e se gasta muito dinheiro

Nesse tópico você encontra a resposta para sua dúvida:

Valeu manos! Dei uma lida, não sei se BCAA tá valendo tanto. Pensei em creatina, parece ser boa.

11 minutos atrás, South Guy disse:

Valeu manos! Dei uma lida, não sei se BCAA tá valendo tanto. Pensei em creatina, parece ser boa.

Se ter que escolher entre bcaa e creatina, opte pela creatina CxB incomparável.

Agora, PipoF disse:

Se ter que escolher entre bcaa e creatina, opte pela creatina CxB incomparável.

Maninho, eu até pensei em creatina. O problema é que eu conheci um cara que teve infarto jogando bola e disse que foi o alto nível de creatina no sangue. Será que tem alguma coisa haver?

Não tenho nenhum problema cardíaco, mas sou cardiofóbico (tenho medo de tudo que envolve o cardíaco).

7 minutos atrás, South Guy disse:

Maninho, eu até pensei em creatina. O problema é que eu conheci um cara que teve infarto jogando bola e disse que foi o alto nível de creatina no sangue. Será que tem alguma coisa haver?

Não tenho nenhum problema cardíaco, mas sou cardiofóbico (tenho medo de tudo que envolve o cardíaco).

Näo tem a ver. Qualquer coisa você pesquisa na internet ou pergunta ao seu médico.

2 minutos atrás, South Guy disse:

Maninho, eu até pensei em creatina. O problema é que eu conheci um cara que teve infarto jogando bola e disse que foi o alto nível de creatina no sangue. Será que tem alguma coisa haver?

Não tenho nenhum problema cardíaco, mas sou cardiofóbico (tenho medo de tudo que envolve o cardíaco).

KKKKKKKK não man. Não existe nenhum estudo relacionando creatina com problemas cardíacos, falar isso é o mesmo que falar que creatina da pedra nos rins. Provavelmente o cara já tinha uma predisposição de algum problema cardiáco e colocou a culpa no suplemento. Tomo 5g todo dia e nunca me aconteceu nada.

Toma no meio e no final do treino. Tomar antes é bloquear a massa

2 minutos atrás, Edrudd disse:

Oi td bem? Tenho 16 anos tb e tomo creatina há 3 meses. Seu amigo provavelmente deve ter exagerado na dose. Tome 5 gramas por dia que não tem erro!!!

Relato de creatina: Ganho de massa muscular ( que tem respaldo na dieta e no treino, porém tenho quase certeza que a creatina ajudou bastante)  e um aumento pequeno de força. Melhor suplemente sem dúvidas, tome sem medo!!!!

Mesmo exagerando na dose, a única coisa que irá acontecer é o excesso sair pela urina, impossível a creatina causar um infarto.

Pode crer gurizada! Qual creatina vcs indicam? Li que a UNIVERSAL é boa. Acham legal tb eu tomar uma creatina com hipercalórico pra absorver bem?

Quando devo tomar?

20 minutos atrás, South Guy disse:

Acham legal tb eu tomar uma creatina com hipercalórico pra absorver bem?

Näo

2 horas atrás, South Guy disse:

Maninho, eu até pensei em creatina. O problema é que eu conheci um cara que teve infarto jogando bola e disse que foi o alto nível de creatina no sangue. Será que tem alguma coisa haver?

Não tenho nenhum problema cardíaco, mas sou cardiofóbico (tenho medo de tudo que envolve o cardíaco).

Creatinina sim pode aumentar riscos de doenças cardiovasculares, creatina não. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928807

Creatina converte sim em creatinina, porém não de maneira significativa a ponto de causar algum problema. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15886291

1 hora atrás, South Guy disse:

Pode crer gurizada! Qual creatina vcs indicam?

Alguma que seja Creapure.

1 hora atrás, South Guy disse:

Quando devo tomar?

Isso tu já pode usar o fórum pra pesquisar...