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Postado 14/04/2017 às 00:50 04/14, 2017

E ae Galera ,

Tenho 172 de altura e peso 53...Bom galera eu treino judo em alto rendimento, eu treino 3x ao dia, De manha musculação a tarde Judô[Mt forte] e a noite Judô[Mas técnico]

Então eu queria ajuda de vcs pra umas uns treinos , sou bem cabaço nisso , eu me alimento normal almoço e janto, e suplementação como tomar ?Qual suplemento devo tomar? N sei bem mais acho que treino mt , gasto mts calorias! Preciso de um dieta pra engordar muito! Mas ganhando peso com qualidade não fica obeso!

Postado 14/04/2017 às 00:54 04/14, 2017

Cara pesquisa no fórum...

Postado 14/04/2017 às 01:07 04/14, 2017

Autor

12 minutos atrás, upeve disse:

Cara pesquisa no fórum...

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

Postado 14/04/2017 às 01:13 04/14, 2017

5 minutos atrás, ThalesMilss disse:

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

Ai complica..

Postado 14/04/2017 às 01:23 04/14, 2017

12 minutos atrás, ThalesMilss disse:

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

Ninguém chega entendendo.

Dieta:

Treino:

Claro que ainda há milhares de outros tópicos que vão ajudar. Eu por exemplo já li pelo menos uns 80% dos artigos sobre treino, recomendo...

Postado 14/04/2017 às 09:42 04/14, 2017

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