Galera, todos os dias eu coloco no liquidificador 7 tomates, uma fatia de melão, uma ou duas laranjas, uma ou duas maçãs, um limão, faço o suco e tomo. Sem água, somente o suco das frutas, em torno de 3 copos.

Sei dos grandes benefícios, apesar dos agrotóxicos utilizado nas frutas.

Mas o grande problema é a frutose, pois só faço atividade física na academia, e cerca de 1h de duração.

A duvida é... posso substituir esse suco e não consumir mais nenhuma fruta, por um multivitamínico tipo o Opti-men? um dos multivitamínicos e mais completos do mercado, consumindo 3 cápsulas por dia.

Os fisiculturistas para ter os benefícios das vitaminas e não consumir a frutose, consomem as vitaminas de forma individual por cápsula de manipulação.

Todos os dias tomo 1 litro de chá verde e nos dias de treino consumo batata doce de forma sólida e 2 colheres de mel no pós treino.

No caso, eu iria continuar consumindo os vegetais, brócolis e até as vitaminas de abacate, banana, mamão. Só iria tirar o consumo das frutas como laranja, melão, melancia, uva, etc.

O que acho que está pesando na minha dieta é o excesso da frutose.

O que acham?

Valeu!!

Frutose nada mais é do que um carbo, tem muita frescura na literatura sobre isso

Mas tenta comer a própria fruta

Terrorismo contra a frutose... Mas, enfim, você já calculou os macronutrientes dessa sua bebida?

O que acho que está pesando na minha dieta é o excesso da frutose

Poderia ser mais detalhista e explicar exatamente em que essa quantidade irrisória de frutose está "atrapalhando"?

Você Deveria Ter Medo DaFrutose ?