Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Costas

Por Herpa
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Amigos hoje tenho treino costas e começei não faz um mês e o professor só chega depois das 3 hrs e eu queria ir antes..

lembrei esses exercicios que faço, porém não lembro se são exatamente esses mas acredito que seja

gostaria que vcs avaliem

1º- pulley frente: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/pulley_frente.jpg

2º pulley nuca: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/pulley_nuca.jpg

3º remada baixa : https://muscul.az.free.fr/pt/md36p.gif

4º remada nesta maquina: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_cavalinho.jpg

(faço 2 exercicios nessa maquina, não sei o nome)

e por ultimo acho que fazia trapezio com alteres mas fico em duvido pq acho ter feito isso em exercicio pra ombro tb é correto fazer pra costas?

https://prologo.uol.com.br/imagens/materia/09_elev_escapulas.jpg

obrigado

Postado

Está bom seu treino de costas.

Vc pode fazer ombro e costas no mesmo dia,apesar de preferir fazer costas e bíceps.

Editado por Danilo Z (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Está bom seu treino de costas.

Vc pode fazer ombro e costas no mesmo dia,apesar de preferir fazer costas e bíceps.

é mais no cas quera fazer só costas mesmo pois faço 1 musculo por dia..

ombro seria na sexta

mas esse treino esta bom pra costas?

Postado

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Como o cara conseguiu postar 3 vezes seguidas e ainda dar um "Up", 7 dias de punição.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.