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Full Body x3 + Muay Thai?


Avin1973

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Pessoal,

 

tenho 43 anos, tenho treinado uma espécie de full body segundas, quartas e sextas. 

 

20 minutos de esteira com três corridas curtas nesse intervalo.

 

peito, dorsal, ombros, bíceps e tríceps faço nos três dias, alterando sempre o tipo de exercício (ex: segunda supino livre, quarta supino inclinado na máquina, sexta voador com halteres).

 

pernas que divido o treino na semana.

 

É um treino sossegado, meu objetivo aqui é qualidade de vida em primeiro lugar, já perdi o excesso de peso que eu tinha, precisando apenas aparar alguma gordura abdominal o que implica em melhorar a dieta e talvez ampliar um pouquinho o cardio em outros dias da semana.

 

Segundas quartas e sextas milha filha mais velha faz judô enquanto eu treino.

Terças e quintas é a vez do mais novo e não tenho feito nada.

 

Estava pensando em fazer Muay Thai enquanto ele treina, mas tenho algum receio de que fazendo 5x semana exercícios eu possa me lesionar e prejudicar um dos treinos, não sou mais guri.

 

O intervalo entre os treinos seria sempre de 24 horas.

 

No geral, será que isso pode implicar em fadigar demais meus músculos (possível lesão) ou só estou sendo neurótico?

Editado por Avin1973
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Fiz a primeira aula de MT e não morri. Gostei do negócio.

 

Pouquíssimo desconforto muscular, quase nada nos dois dias seguintes.

 

Hoje vou ter a segunda aula... adiante só vou ter que descobrir se é melhor seguir full body seg-qua-sex ou se fica melhor com um ABC intercalado com o MT.

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