Então, eu depois de 4 meses vou voltar a treinar, já tive um corpo bom com 184 cm e 80 kg, mas hoje tenho apenas 72kg, tomei vergonha na cara e vou voltar a chamar a atenção pelo corpo também(saudades dessa época) e me sentir bem com a gym. Mas surgiu a dúvida de que treino devo seguir, sempre fui pelo abc2x mas quero mudar esse treino. Levando em conta que sou ectomorfo, mas ganhei uma ligeira gordurinha com bebida e comida "lixo", pretendo malhar 5x ou 6x na semana, com dieta e descanso corretos, como era antes. Levei em consideração alguns treinos, como: GERMAN VOLUME TRAINING, FULL BODY 6X, UPPER/LOWER e ABCDE são os que eu mais quero testar, qual o melhor pra minha situação? Se estiverem muito rasas as informações, me perguntem mais alguma coisa que prontamente responderei. ABC2X não está em cogitação. Quero também dar uma focada no peito que sempre foi meu fraco(não tenho massa na parte interna, mais na parte lateral), deixando a aparencia de peito pequeno com camisa e só sem camisa perceber a estética, resumindo, ele é desproporcional, me ajudem nisso também. Amo vocês!

Editado 28/03/2017 às 05:43 03/28, 2017 por José Jr.

Se pretende treinar 5 ou 6 vezes na semana o ABC2x é uma boa opcäo. ABCDE eu näo recomendo.

Por que você näo quer treinar ABC2x?

Porque nos outros  9 meses que eu treinei, foi com o abc 2x, quero mudar

Você poderia entäo fazer um ABABA BABAB ou um AB2x.

Uso o SL 5x5 e estou gostando dos resultados.

Segue abaixo: