Apresentação

[Vitor220190 1]

1 hora atrás, mayan disse:

vai fazer um diário?

Sim, basicamente isso, só acho q deveria ter feito antes, pois perdi muita coisa boa que daria para compartilhar com todos.

[mayan 141]

Agora, Vitor220190 disse:

Sim, basicamente isso, só acho q deveria ter feito antes, pois perdi muita coisa boa que daria para compartilhar com todos.

faz um resumo do começo e tal, com o que acha de mais importante, quando começou a ter uma evolução boa, método de treino, dieta, coisas assim....

[Vitor220190 1]

Aaah como eu adoro, treino de pernas me faz sentir vivo.

É dolorido mas é satisfatório, sei que vocês sabem disso.

Umas das minhas deficiências é o posterior, mas já estou trabalhando nissso.

Treino de pernas de ontem foi o seguinte.

Aquecimento na extensora, logo em seguida um drop na mesma com carga moderada.

Até a falha,  em seguida agachamento seguindo o msm padrão de carga.

Avanço, leg 80, flexora sentada posteriormente a deitada fazendo um drop,

E por último o stiff, sei que ainda não está bom ,. E está mt longe do que eu quero, mas devagar se vai ao longe.

 

[Saintgraal 3456]

pernas legais cara

quanto tao medindo?

[Vitor220190 1]

1 hora atrás, saintgraal disse:

pernas legais cara

quanto tao medindo?

D:58 E:58,5 

Estão pequenas mas tem harmonia, mas pra 69 kg acho que não está ruim, obviamente tem muito a melhorar.

Entrando agora na fase de bulking vai ficar legal

 

[Vitor220190 1]

Qual a opinião de vocês

Editado Fevereiro 17, 2017 às 15:38 por Vitor220190

[Daniell109 426]

Benéfico , evitou que eu vomitasse meu café da manhã enquanto corria no parque  

off: Gostei desse boneco aí na foto de perfil , parece de verdade ! 

[busarello 3354]

Que tal usar a ferramenta de pesquisa ali em cima e ler alguns dentre as CENTENAS de topicos sobre este assunto?

[CrowleyFX 981]

7 horas atrás, Vitor220190 disse:

Primeiro dia no fórum mas vamo que vamo, vou falar um pouco sobre a minha pessoa.

Meu nome é vitor tenho 16 anos sou do MT treino a aproximadamente 4 anos.

Meu início na academia foi como o da maioria um cara sedentário do qual n se interessava mt em esportes.

Mas apartir do dia que entrei na academia me apaixonei, segui até o dia de hj.

Comecei com 59 kg, sem mt pretensão de ganho de peso.

Posteriormente já mais focado aos 15 anos cheguei a 80 kg com o bf de aproximadamente 10%

Ao longo do tempo quis mudar radicalmente e agora mando uma foto dá última avaliação física que fiz atualmente com 16 anos.

Tá graúdo em kk. Medidas?

[Vitor220190 1]

4 horas atrás, CrowleyFX disse:

Tá graúdo em kk. Medidas?

As medidas estão boas rsrs, logo mais posto