Postado 2/02/2017 às 15:02 02/2, 2017 Idade: 26 Altura: 1.83 Peso: 74kg Estrutura de treino: ABC2x Tempo de treino: 1 ano e meio direto sem interrupção Boa tarde pessoal, venho relatar um problema que vem me incomodando há algum tempo, uma assimetria no ombro/trapézio. Vejam a imagem abaixo O meu ombro direito é mais largo que o esquerdo, da pra ver claramente também uma diferença no trapézio nos dois lados, além dessa ponta do osso no lado esquerdo aparecendo. Esteticamente isso nem me incomoda muito, mas percebo uma diferença na execução de alguns exercícios. No supino inclinado com halteres ou crucifixo por exemplo, percebo uma maior abertura de um dos lados em relação ao outro, e em outros exercícios também. No agachamento isso vem me atrapalhando um pouco o equilíbrio da barra. Na barra fixa procuro sempre manter a mesma distância na pegada dos dois lados, mas percebo uma diferença na puxada, um dos lados tenho mais facilidade que o outro. Quando comecei a treinar há anos atrás foi uma recomendação médica pois tenho escoliose, não tenho muito conhecimento sobre então não sei dizer se isso tem relação com essa assimetria. Treino atual: ABC2x Treino A: Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo inclinado Paralelas Elevação lateral + Frontal Supino fechado Tríceps testa Treino B: Barra fixa pronada Remada curvada Serrote Barra fixa supinada Encolhimento com halteres Rosca direta Rosca alternada Treino C: Agachamento Leg-press Flexora Extensora Stiff Panturrilha em pé no hack Panturrilha sentado O tópico ficou meio grande, mas precisava dar detalhes da situação. Agradeço qualquer ajuda. Editado 2/02/2017 às 15:11 02/2, 2017 por Thomas Bayes
Postado 2/02/2017 às 15:22 02/2, 2017 po cara, tá tenso heim, o ombro de <<<---- tá BEM menos desenvolvido, muito visível. Claro que a escoliose tem peso... já viu tratamentos? Quando você tem a coluna torta, na sua posição 'padrão' você pende pra um dos lados e automáticamente esse lado passa ter amplitude diferente então, fatalmente nos exercícios você pende pra um lado. pesquisando dobre como corrigir (tenho no peitoral), achei um video que achei MUITO interessante esclarecedor, assimta: https://www.youtube.com/watch?v=S3zaEpPN0T4
Postado 2/02/2017 às 16:14 02/2, 2017 Autor 51 minutos atrás, antigoargos disse: po cara, tá tenso heim, o ombro de <<<---- tá BEM menos desenvolvido, muito visível. Claro que a escoliose tem peso... já viu tratamentos? Quando você tem a coluna torta, na sua posição 'padrão' você pende pra um dos lados e automáticamente esse lado passa ter amplitude diferente então, fatalmente nos exercícios você pende pra um lado. pesquisando dobre como corrigir (tenho no peitoral), achei um video que achei MUITO interessante esclarecedor, assimta: https://www.youtube.com/watch?v=S3zaEpPN0T4 Obrigado, vou dar uma conferida no vídeo.
Postado 2/02/2017 às 21:36 02/2, 2017 assimetria de modo geral se corrigi com exercícios unilateral desenvolvimento com halteres tencolhimento com halteres no seu caso...mais eu acho que isso tbm pode ser um problema de postura hein..
Postado 2/02/2017 às 21:39 02/2, 2017 treina, vc nem ombro tem, muito menos shape (desculpa ser sincero). não adianta de nada corrigir algo que não existe. quanto ao ombro ser mais baixo que o outro, é notável que há algum problema de coluna, pode ser escoliose ou cifose...
Postado 2/02/2017 às 21:49 02/2, 2017 apenas coma e treine DIREITO quando vc tiver mais maturidade muscular e quiser corrigir possiveis assimetrias agente conversa.
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