Opa pessoal to precisando de uma ajuda com dieta, sou ectoformo e tudo que como é batata, frango e umas clara de ovos

sou bem magro mas depois que comecei a dieta propria (n tenho grana pra ir em nutricionista esportivo) estou me sentindo bem pesado saca

sai de 65 pra 75 mas não sinto diferença na musculatura é como se eu n tivesse ganho quase nada de musculo

sou bem leigo nesse assunto então peguem leve com o novato aqui

n me mandem ir fazer minha propria dieta pq eu ja fiz e ta dando merd@

Afinal, o que você quer? Eu não entendi muito bem.

Ta, e o que estas querendo, jovem? Qres que alguém monte uma dieta toda certinha pra ti e te entregue de mão beijada?

Não precisa te torturar comendo apenas batata, frango e clara de ovo, já foi o tempo que marombeiro só poderia comer isso. 

Se tu ganhou 10kg e não notou diferença alguma no teu físico, então tem algo errado aí, talvez tu te olhando todo dia no espelho não perceba mesmo a diferença, tirar fotos antes/depois ajuda nesse caso.

3 minutos atrás, vitao27 disse:

Ta, e o que estas querendo, jovem? Qres que alguém monte uma dieta toda certinha pra ti e te entregue de mão beijada?

Não precisa te torturar comendo apenas batata, frango e clara de ovo, já foi o tempo que marombeiro só poderia comer isso. 

Se tu ganhou 10kg e não notou diferença alguma no teu físico, então tem algo errado aí, talvez tu te olhando todo dia no espelho não perceba mesmo a diferença, tirar fotos antes/depois ajuda nesse caso.

É e qual seria o problema? se o cara sabe muito do assunto isso n iria levar mais que alguns minutos de sua vida pra ajudar um leigo no assunto

1 hora atrás, welzord disse:

É e qual seria o problema? se o cara sabe muito do assunto isso n iria levar mais que alguns minutos de sua vida pra ajudar um leigo no assunto

Achas mesmo que levaria "soh alguns minutos"?

Se você ler alguns tópicos do forum vai saber montar uma ótima dieta.

Se ganhou 10kg eles tem que estar em algum lugar, nao tem como ganhar isso tudo e nao perceber diferença.

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