comprei um banco supino semi profissional e Estação de Musculação Titanium G10 conta com duas barras uma para supino e uma menor para biceps etc e tenho 250 kg separado em anilhas e estou em duvida que divisão de treino devo fazer para ganhar resultados como principais no aumento de biceps e triceps e peitoral etc e eu me considero ectomorfo alguém pode me indicar alguma ficha e será que consigo bons resultado

12 horas atrás, Foxstifler disse:

comprei um banco supino semi profissional e Estação de Musculação Titanium G10 conta com duas barras uma para supino e uma menor para biceps etc e tenho 250 kg separado em anilhas e estou em duvida que divisão de treino devo fazer para ganhar resultados como principais no aumento de biceps e triceps e peitoral etc e eu me considero ectomorfo alguém pode me indicar alguma ficha e será que consigo bons resultado

Não adianta dar foco em bíceps, tríceps e peitoral; e ter ombros pequenos e pernas finas.

Sim amigo tenho foco em tudo so não citei menos no abdomen somente quero fortalecer pq ele é uma base para muitos outros ex ai gostaria fe uma ficha maneira para esses equipamentos e será que vou ter resultado satisfactorio

Editado 21/01/2017 às 11:44 01/21, 2017 por Foxstifler

Procure uma ficha nos tópicos já criados e se baseie nela para montar a sua, após você montar, poste nos comentários pedindo ajuda.

Também é importante citar altura, peso, BF, tempo de treino e o objetivo, senão nós ficamos no "escuro" e aí dificulta te ajudar.

Bons treinos!

Blz