Se rapaziada, tenho 1,80 e 69kg, meta desse Bulking é 80kg, enfim, eu treino das 14:10 as 16:00 dependendo do treino, quando chego oq posso comer? Estou comendo arroz branco, tomando Malto e creatina, está certo? (Quando tem mando uma proteina, do almoço)

Na real poderia ser qualquer coisa, contanto que encaixe na dieta.

Poderia ser:

batata doce, ovos

aveia, whey

peito de frango/peru/carne com arroz

etc etc

59 minutos atrás, João Zyzz disse:

Estou comendo arroz branco, tomando Malto

Dispense essa maltodextrina. Se precisar de mais carboidrato, coma mais arroz.

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